Quels sont les meilleurs exercices pour tonifier les cuisses?
Les meilleurs exercices pour tonifier les cuisses sont ceux qui fonctionnent les muscles intérieurs et extérieurs des jambes supérieures. Si un exercice peut être ressenti dans ces muscles, il est susceptible d'avoir un effet de tonification sur les cuisses. Lorsque vous faites des exercices pour tonifier les cuisses, une patience est nécessaire, car cela peut prendre un mois ou plus d'efforts quotidiens pour remarquer des jambes supérieures plus toniques. Il existe tous les types d'options d'exercice pour le tonification des cuisses, de la marche et de la course au cyclisme et aux ascenseurs des jambes.
Un exercice classique de toner de cuisse est pour une personne de s'allonger de son côté sur un tapis ou une surface ferme. Un bras devrait avoir le coude toucher le sol avec la main qui soutient la tête. Le corps doit rester droit tandis que la jambe supérieure est balançante pour que le genou soit levé et que le pied est confortablement plat sur le sol. Pour créer le mouvement de la cuisse, l'exercice déplace lentement la jambe inférieure de haut en bas tandis que l'autre reste immobile. Le même nombre d'exercices de levage de jambes pour tonifier les cuisses doit être répété en inversant le MOveaux de l'autre côté du corps.
La fente est un autre exercice classique connu pour tonifier les cuisses. L'exercice se tient droit avec les mains par les côtés et les pieds ensemble. En gardant une jambe et un pied en avant, l'exercice se tourne à la taille et plie l'autre jambe au genou à un angle latéral dans un mouvement de pas à la baisse.
Les fentes doivent être répétées de l'autre côté, avec les ensembles alternés effectués environ 10 fois de chaque côté chaque jour. Une augmentation progressive à 20 sets de fente terminés trois fois par jour peut être l'un des exercices les plus efficaces pour tonifier les cuisses. Chaque fente doit être légèrement tenue pour sentir l'étirement sur la cuisse intérieure.
Rouler un vélo régulier ou stationnaire est l'un des meilleurs exercices pour tonifier les cuisses. Les mouvements répétés des jambes sur les pédales donnent aux muscles des cuisses intérieures et extérieures une séance d'entraînement qui peut les aider à les raffermir pour un look plus fluide. Marche ou cyS'encourager peut être super toniale sur les cuisses. Pour tonifier les cuisses et brûler les graisses, l'escalier grimpant de haut en bas dans un escalier ou en utilisant des mouvements de pas répétés sur une étape est considéré comme une bonne méthode.
Un bon exercice de tapis qui peut aider à créer des cuisses toniques est simple à faire. L'exercice se pose sur un tapis avec les genoux pliés et les pieds ensemble. Les jambes doivent être déplacées vers l'extérieur vers les côtés aux genoux lentement avant d'être soulevés. Une traction peut être ressentie à travers les cuisses intérieures. Si les mouvements sont effectués chaque jour lentement et efficacement avec des augmentations progressives ajoutées, il est possible de voir des cuisses plus fermes dans un mois ou deux.