Hvad er de bedste øvelser til at tone lår?

De bedste øvelser til at tone lår er dem, der arbejder de indre og ydre overbenmuskler. Hvis der kan mærkes en øvelse i disse muskler, vil det sandsynligvis have en toningseffekt på lårene. Når man laver øvelser for at tone lår, er tålmodighed nødvendig, da det kan tage en måned eller mere af daglig indsats for at bemærke flere tonede overben. Der er alle typer træningsmuligheder for lårstoning, fra at gå og løbe til cykling og benlifte Den ene arm skal have albuen røre ved jorden, hvor hånden støtter hovedet op. Kroppen skal forblive lige, mens det øverste ben svinges over, så knæet er op og foden er komfortabelt fladt på gulvet. For at skabe lårtoningsbevægelsen bevæger træningen underbenet langsomt op og ned, mens den anden forbliver stille. Det samme antal benløftningsøvelser til tone lår skal gentages ved at vende MOVemner på den anden side af kroppen.

Lunge er en anden klassisk øvelse, der er kendt for toning af lår. Træneren står lige med hænderne ved siderne og fødderne sammen. Når man holder det ene ben og fod fremad, drejer træningen i taljen og bøjer det andet ben ved knæet i en sidevinkel i en lunging, nedadgående spring.

lunges skal gentages på den anden side, med de skiftende sæt udført ca. 10 gange på hver side hver dag. En gradvis stigning til 20 afsluttede lunge -sæt tre gange dagligt kan være en af ​​de mest effektive øvelser til at tone lår. Hver lunge skal holdes lidt for at føle strækningen på det indre lår.

At ride på en almindelig eller stationær cykel er en af ​​de bedste øvelser til at tone lår. De gentagne benbevægelser på pedalerne giver både de indre og ydre lårmuskler en træning, der kan hjælpe med at fastlægge dem for et glattere look. Gå eller cyAt klæbe op ad bakke kan være super-toning på lårene. For at tone lår og forbrænde fedt, klatrer trappen op og ned ad en trappe eller ved hjælp af gentagne trinbevægelser på et trin betragtes som en god metode.

En god måttøvelse, der kan hjælpe med at skabe tonede lår, er enkel at gøre. Øvelsen lægger ansigt op på en måtte med knæene bøjede og fødderne sammen. Benene skal flyttes udad til siderne ved knæene langsomt, før de bliver bragt op igen. Et træk kan mærkes gennem de indre lår. Hvis bevægelserne udføres hver dag langsomt og effektivt med gradvise stigninger tilføjet, er det muligt at se fastere lår inden for en måned eller to.