Hva er de beste øvelsene å tone lår?
De beste øvelsene for å tone lårene er de som jobber de indre og ytre overbenemuskulaturen. Hvis en øvelse kan merkes i disse musklene, vil det sannsynligvis ha en toningseffekt på lårene. Når du gjør øvelser for å tone lår, er det nødvendig med tålmodighet, da det kan ta en måned eller mer av daglig innsats for å legge merke til mer tonede overben. Det er alle typer treningsalternativer for toning av lår, fra å gå og løpe til sykling og benheiser.
En klassisk lårtonerøvelse er for en person å legge seg på sin side på en matte eller fast overflate. Den ene armen skal ha albuen som berører bakken med hånden som støtter hodet. Kroppen skal forbli rett mens toppbenet svinges over slik at kneet er opp og foten er komfortabelt flatt på gulvet. For å skape lårtoningsbevegelsen, beveger treneren underbenet opp og ned sakte mens den andre forblir stille. Det samme antallet benløftøvelser for å tone lår bør gjentas ved å reversere MOvement på den andre siden av kroppen.
Lunge er en annen klassisk øvelse kjent for toning av lår. Treneren står rett med hendene ved sidene og føttene sammen. Når du holder det ene benet og foten fremover, svinger treneren i midjen og bøyer det andre benet ved kneet i en sidevinkel i en lunende, nedover tråkk.
Lunges bør gjentas på den andre siden, med de vekslende settene gjort omtrent 10 ganger på hver side hver dag. En gradvis økning til 20 fullførte lunge -sett tre ganger daglig kan være en av de mest effektive øvelsene for å tone lår. Hver lunge skal holdes litt for å føle strekningen på det indre låret.
Å sykle en vanlig eller stasjonær sykkel er en av de beste øvelsene å tone lår. De gjentatte benbevegelsene på pedalene gir både indre og ytre lårmuskler en treningsøkt som kan hjelpe dem med å få dem til et jevnere utseende. Gåing eller cyÅ klamre seg oppover kan være supertoning på lårene. For å tone lår og forbrenne fett, blir trappeklatring opp og ned en trapp eller ved hjelp av gjentatte tråkkbevegelser på ett trinn betraktet som en god metode.
En god matetøvelse som kan bidra til å lage tonede lår er enkelt å gjøre. Treneren legger seg med ansiktet opp på en matte med knærne bøyd og føttene sammen. Bena skal flyttes utover til sidene ved knærne sakte før de blir ført opp igjen. Et trekk kan kjennes gjennom de indre lårene. Hvis bevegelsene gjøres hver dag sakte og effektivt med gradvise økninger lagt til, er det mulig å se fastere lår i løpet av en måned eller to.