Quels sont les meilleurs conseils pour un petit-déjeuner sans produits laitiers?
Beaucoup de gens évitent de consommer des produits laitiers en raison de préférences personnelles ou d'une allergie. Les plats de petit-déjeuner traditionnels intègrent souvent des ingrédients laitiers tels que le lait ou le beurre de vache, mais il existe de nombreux articles qui peuvent être fabriqués sans produits laitiers, et les laits non laitiers peuvent être remplacés par le lait de vache dans de nombreuses recettes. Les smoothies, les viandes de petit-déjeuner, la salade de fruits et les œufs au plat peuvent tous être préparés sans produits laitiers. Les céréales, les œufs brouillés, les crêpes et les biscuits peuvent être fabriqués avec des substituts non laitiers.
Il existe un certain nombre de laitiers non laitiers sur le marché qui peuvent être utilisés à la place du lait de vache pour un petit-déjeuner sans produits laitiers. Le lait de soja, le lait d'amande et le lait de riz sont tous sans produits laitiers. Le lait de soja et le lait d'amande sont similaires dans le lait de vache, tandis que le lait de riz est légèrement plus mince. Beaucoup de gens aiment manger des céréales de petit-déjeuner froides avec un lait non laitier au lieu du lait de vache.
Les viandes du petit-déjeuner, comme le bacon ou la saucisse, sont de bonnes options pour un petit-déjeuner sans produits laitiers. Ils fournissentBeaucoup de protéines et peuvent être préparés dans une poêle sur le plafond ou dans le four. En cas de friture de bacon ou de saucisse, l'huile de canola ou l'huile d'olive peuvent être utilisées à la place du beurre. Les œufs au plat peuvent également être cuits dans de l'huile au lieu du beurre pour un petit-déjeuner sans produits laitiers. Les œufs brouillés peuvent faire partie d'un petit-déjeuner sans produits laitiers en ajoutant une cuillère à soupe de lait non laitier pour chaque œuf avant de se brouiller.
Les fruits sont une option légère et saine pour le petit déjeuner. Les smoothies peuvent être fabriqués avec une combinaison de fruits, de glace, de jus d'orange et de lait non laitier si vous le souhaitez. Les bonnes combinaisons de fruits comprennent les fraises et les bananes, la mangue et les framboises et l'ananas et la noix de coco. Les salades de fruits sont également saines et faciles à préparer le matin pour un petit-déjeuner sans produits laitiers. Un parfum de fruits peut être fait avec une variété de fruits, de granola et de yaourt de soja.
Une grande variété de plats de petit-déjeuner cuits au four qui nécessitent du lait ou du beurre de vache peuvent être modifiésEd pour être sans produits laitiers. Les crêpes et les gaufres peuvent être faites avec du lait non laitier au lieu du lait de vache. Pour faire des biscuits pour le petit-déjeuner, le beurre peut remplacer par de l'huile d'olive ou un shortening et le lait de la vache peut être remplacé par du lait non laitier. Le pain grillé français est facile à faire en plongeant du pain dans un mélange de cannelle, d'œufs et de lait d'amande ou de soja à la vanille.
Si une personne suit un régime non laitier, il faut prendre soin de connaître tous les ingrédients des aliments consommés. De nombreux articles peuvent contenir des produits laitiers autres que le lait ou le beurre; Des ingrédients tels que le lactosérum, la caséine ou le lactose sont tous dérivés du lait de vache. Ces articles peuvent être trouvés dans certains pains préparés, ainsi que dans le mélange de crêpes ou de cuisson.