Quali sono i migliori consigli per una colazione senza latte?
Molte persone evitano di consumare prodotti lattiero -caseari a causa delle preferenze personali o di un'allergia. I piatti tradizionali per la colazione spesso incorporano ingredienti lattiero-caseari come latte di mucca o burro, ma ci sono molti oggetti che possono essere realizzati senza articoli da latte e latte non caseari possono essere sostituiti con il latte di mucca in molte ricette. Smootni, carni per la colazione, insalata di frutta e uova fritte possono essere fatte senza latticini. Cereali, uova strapazzate, frittelle e biscotti possono essere realizzati con sostituti non caseari.
Ci sono un certo numero di latte non caseari sul mercato che possono essere utilizzati al posto del latte di mucca per una colazione senza latte. Latte di soia, latte di mandorle e latte di riso sono tutti senza latte. Il latte di soia e il latte di mandorle sono simili in coerenza al latte di mucca, mentre il latte di riso è leggermente più sottile. Molte persone si divertono a mangiare cereali per la colazione fredda con un latte non caseario invece del latte di mucca.
Le carni per la colazione, come pancetta o salsiccia, sono buone opzioni per una colazione senza latticini. FornisconoMolte proteine e possono essere preparate in una padella sulla parte superiore della stufa o nel forno. Se friggere la pancetta o la salsiccia, l'olio di canola o l'olio d'oliva possono essere utilizzati al posto del burro. Le uova fritte possono anche essere cotte in olio invece di burro per una colazione senza latte. Le uova strapazzate possono far parte di una colazione senza latte aggiungendo un cucchiaio di latte non caseario per ogni uovo prima di arrampicarsi.
La frutta è un'opzione leggera e salutare per la colazione. I frullati possono essere realizzati con una combinazione di frutta, ghiaccio, succo d'arancia e latte non caseario, se lo si desidera. Le buone combinazioni di frutta includono fragole e banane, mango e lamponi e ananas e cocco. Le insalate di frutta sono anche sane e facili da preparare al mattino per una colazione senza latte. Un parfait di frutta può essere realizzato con una varietà di frutta, muesli e yogurt di soia.
Un'ampia varietà di piatti da colazione al forno che richiedono il latte o il burro di mucca può essere modificaEd per essere senza latte. Pancakes e waffle possono essere realizzati con latte non caseario anziché il latte di mucca. Per preparare biscotti per la colazione, il burro può essere sostituito con olio d'oliva o accorciamento e il latte della mucca può essere sostituito con latte non caseario. Il toast francese è facile da preparare immergendo il pane in una miscela di cannella, uova e mandorle al gusto di vaniglia o latte di soia.
Se una persona sta seguendo una dieta non casearia, si dovrebbe fare attenzione a conoscere tutti gli ingredienti nel cibo consumato. Molti articoli possono contenere prodotti lattiero -caseari diversi dal latte o dal burro; Ingredienti come siero di latte, caseina o lattosio sono tutti derivati dal latte di mucca. Questi oggetti possono essere trovati in alcuni pane preparati, nonché nel mix di pancake o cottura.