乳製品のない朝食に最適なヒントは何ですか？

多くの人は、個人的な好みやアレルギーのために乳製品の消費を避けています。伝統的な朝食料理にはしばしば牛乳やバターなどの乳製品の材料が組み込まれていますが、乳製品なしで作ることができるアイテムがたくさんあり、多くのレシピで牛乳の代わりに乳製品を使用できます。スムージー、朝食の肉、フルーツサラダ、目玉焼きはすべて乳製品なしで作ることができます。穀物、スクランブルエッグ、パンケーキ、ビスケットは、乳製品以外の代替品で作ることができます。

乳牛の牛乳の場所で使用できる多くの非乳牛が市場にあります。豆乳、アーモンドミルク、ライスミルクはすべて乳製品を含まない。豆乳とアーモンドミルクは、牛乳と一貫性がありますが、ライスミルクはわずかに薄いです。多くの人は、牛乳の代わりに乳乳以外の牛乳で冷たい朝食用シリアルを食べることを楽しんでいます。

ベーコンやソーセージなどの朝食肉は、乳製品のない朝食に良い選択肢です。彼らは提供します多くのタンパク質で、ストーブの上部またはオーブンのフライパンで準備できます。ベーコンまたはソーセージを揚げた場合、バターの代わりにキャノーラオイルまたはオリーブオイルを使用できます。目玉焼きは、乳製品のない朝食のためにバターの代わりにオイルで調理することもできます。スクランブルエッグは、スクランブルの前に各卵に乳製品を大さじ1杯追加することにより、乳製品のない朝食の一部になります。

フルーツは、朝食には軽くて健康的なオプションです。スムージーは、必要に応じて果物、氷、オレンジジュース、非乳製品の組み合わせで作ることができます。良いフルーツの組み合わせには、イチゴとバナナ、マンゴーとラズベリー、パイナップルとココナッツが含まれます。フルーツサラダも健康的で、朝は乳製品のない朝食の準備が簡単です。フルーツパフェは、さまざまな果物、グラノーラ、大豆ヨーグルトで作ることができます。

牛乳やバターを必要とする多種多様な焼き朝食料理はモディフィになる可能性があります乳製品を含まない。パンケーキとワッフルは、牛乳の代わりに非乳製品で作ることができます。朝食ビスケットを作るために、バターはオリーブオイルまたは短縮に置き換えられ、牛乳を非乳製品に置き換えることができます。フレンチトーストは、シナモン、卵、バニラ風味のアーモンドまたは豆乳の混合物にパンを浸すことで簡単に作ることができます。

人が非乳製品の食事をしている場合、消費されている食物のすべての材料を知るように注意する必要があります。多くのアイテムには、牛乳やバター以外の乳製品が含まれている場合があります。ホエイ、カゼイン、乳糖などの成分はすべて牛乳に由来します。これらのアイテムは、いくつかの準備されたパン、パンケーキやベーキングミックスにあります。