Hvad er de bedste tip til en mejeri-fri morgenmad?

Mange mennesker undgår at indtage mejeriprodukter på grund af personlig præference eller en allergi. Traditionelle morgenmadsretter indeholder ofte mejeri-ingredienser såsom komælk eller smør, men der er mange genstande, der kan laves uden mejeriprodukter, og ikke-mejeriprodukter kan erstattes af komælk i mange opskrifter. Smoothies, morgenmadskød, frugtsalat og stegte æg kan alle fremstilles uden mejeri. Korn, røræg, pandekager og kiks kan laves med ikke-mejeriprodukter.

Der er en række ikke-mejerimælk på markedet, der kan bruges i stedet for komælk til en mejerifri morgenmad. Sojamælk, mandelmælk og rismælk er alle mejeriprodukter. Sojamælk og mandelmælk er ens i konsistens som komælk, mens rismælk er lidt tyndere. Mange mennesker nyder at spise koldt morgenmadsprodukter med en ikke-mejerimælk i stedet for komælk.

Morgenmadskød, såsom bacon eller pølse, er gode muligheder for en mejerifri morgenmad. De levererMeget protein og kan tilberedes i en stegepande på komfuret eller i ovnen. Hvis stegende bacon eller pølse, kanolaolie eller olivenolie kan bruges i stedet for smør. Stegte æg kan også koges i olie i stedet for smør til en mejeri-fri morgenmad. Røræg kan være en del af en mejeri-fri morgenmad ved at tilsætte en spiseskefuld mælkemælk til hvert æg, før du krypnerer.

Frugt er en let og sund mulighed til morgenmad. Smoothies kan laves med en kombination af frugter, is, appelsinsaft og ikke-mejerimælk, hvis det ønskes. Gode ​​frugtkombinationer inkluderer jordbær og bananer, mango og hindbær og ananas og kokosnød. Frugtsalater er også sunde og lette at tilberede om morgenen til en mejeri-fri morgenmad. En frugtparfait kan fremstilles med en række frugter, granola og soja yoghurt.

En lang række bagt morgenmadsretter, der kræver komælk eller smør, kan modificeresEd for at være mejeri-fri. Pandekager og vafler kan fremstilles med ikke-mejerimælk i stedet for komælk. For at fremstille morgenmads kiks kan smøret erstattes med olivenolie eller forkortelse, og komælken kan erstattes med ikke-mejerimælk. Fransk toast er let at fremstille ved at dyppe brød i en blanding af kanel, æg og vaniljesmagtet mandel eller sojamælk.

Hvis en person følger en ikke-mejeriproduktion, skal man sørge for at kende alle ingredienserne i den mad, der forbruges. Mange genstande kan indeholde andre mejeriprodukter end mælk eller smør; Ingredienser som valle, kasein eller lactose er alle afledt af komælk. Disse genstande kan findes i nogle tilberedte brød samt pandekage eller bagningsblanding.