유제품이없는 아침 식사를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

많은 사람들이 개인적 취향이나 알레르기로 인해 유제품을 소비하지 않습니다. 전통적인 아침 식사 요리에는 종종 소 우유 나 버터와 같은 유제품 성분이 포함되지만 유제품이 없으면 만들 수있는 많은 품목이 있으며, 비유질 우유는 많은 레시피에서 젖소 우유로 대체 될 수 있습니다. 스무디, 아침 식사 고기, 과일 샐러드 및 튀긴 계란은 모두 유제품없이 만들 수 있습니다. 시리얼, 스크램블 에그, 팬케이크 및 비스킷은 유제품 대체물로 만들 수 있습니다.

젖소가없는 아침 식사를 위해 소 우유 대신에 사용할 수있는 많은 비유질 밀크가 있습니다. 콩 우유, 아몬드 우유 및 쌀 우유에는 모두 유제품이 없습니다. 콩 우유와 아몬드 우유는 젖소와 일관성이 비슷하지만 쌀 우유는 약간 얇습니다. 많은 사람들이 젖소의 우유 대신 유리한 우유로 차가운 아침 시리얼을 먹는 것을 좋아합니다.

베이컨이나 소시지와 같은 아침 식사 고기는 유제품이없는 아침 식사를위한 좋은 옵션입니다. 그들은 제공합니다많은 단백질과 스토브 상단 또는 오븐에서 프라이팬에서 준비 할 수 있습니다. 베이컨이나 소시지를 튀기는 경우 버터 대신 카놀라유 또는 올리브 오일을 사용할 수 있습니다. 튀긴 계란은 또한 유제품이없는 아침 식사를 위해 버터 대신 기름으로 요리 할 수 ​​있습니다. 스크램블 에그는 스크램블링하기 전에 각 계란에 대한 비유질 우유 한 스푼을 추가하여 유제품이없는 아침 식사의 일부가 될 수 있습니다.

과일은 아침 식사를위한 가볍고 건강한 옵션입니다. 스무디는 과일, 얼음, 오렌지 주스 및 비유질 우유를 원하는 경우 조합하여 만들 수 있습니다. 좋은 과일 조합에는 딸기와 바나나, 망고, 라즈베리, 파인애플 및 코코넛이 포함됩니다. 과일 샐러드는 또한 건강하고 아침에 유제품이없는 아침 식사를 위해 준비하기 쉽습니다. 과일 파르페는 다양한 과일, 그라 놀라 및 간장 요구르트로 만들 수 있습니다.

젖소 나 버터가 필요한 다양한 구운 아침 식사 요리는 수정 될 수 있습니다.유제품이없는 Ed. 팬케이크와 와플은 소 우유 대신 유리한 우유로 만들 수 있습니다. 아침 식사 비스킷을 만들기 위해 버터는 올리브 오일 또는 단축으로 교체 할 수 있으며 소 우유는 유제품 우유로 교체 될 수 있습니다. 프렌치 토스트는 빵을 계피, 계란 및 바닐라 맛 아몬드 또는 간장 우유의 혼합물에 담그면 쉽게 만들 수 있습니다.

사람이 유제품이 아닌 식단을 따르고 있다면 소비되는 음식의 모든 성분을 알아야합니다. 많은 품목에는 우유 나 버터 이외의 유제품이 포함되어 있습니다. 유청, 카제인 또는 유당과 같은 성분은 모두 소 우유에서 유래됩니다. 이 품목은 일부 준비된 빵과 팬케이크 또는 베이킹 믹스에서 찾을 수 있습니다.