Quels sont les meilleurs conseils pour acheter de la vitamine D?
La vitamine D est naturellement produite dans le corps lorsque le cholestérol précurseur, trouvé dans la peau, est exposé au soleil. Il peut être plus difficile d'obtenir une exposition adéquate à la lumière du soleil pendant les mois d'automne et d'hiver, ce qui laisse beaucoup à rechercher des suppléments de vitamine D pour promouvoir leur santé. Il est important lors de l'achat de vitamine D pour déterminer si un supplément de vitamine D contient de la vitamine D2 ou de la vitamine D3, car chaque forme réagit différemment dans le corps et une seule forme est proche de la source naturelle de vitamine D requise par le corps. La vitamine D sert une fonction importante dans la régulation du métabolisme de la glycémie et de l'absorption du calcium, et est une vitamine requise par le corps chaque jour.
Les suppléments commercialisés avec l'étiquette que la vitamine D peut contenir la forme D2 ou D3. La vitamine D2 est synthétisée par les plantes et joue un très petit rôle dans la promotion de la santé humaine. La forme dans laquelle les humains synthétisent de la lumière du soleil est appelée vitamine D3. C'est le na le plus procheforme turale de vitamine D requise par le corps. Lors de l'achat de vitamine D, il est important de lire l'étiquette pour déterminer quelle forme de vitamine D est utilisée.
L'achat de capsules de vitamine D est assez facile, car ces formes de suppléments sont facilement disponibles dans les pharmacies et les entrepôts de suppléments Internet. Les capsules de vitamine D sont généralement de petites capsules de type gel qui les avalent plus faciles pour les personnes qui ont du mal à prendre des pilules. La plupart des suppléments en vitamine D contiennent 1 000 unités internationales de vitamine D. Les unités recommandées pour un adulte moyen sont de 5 000 unités par jour à partir de certaines sources, pour fournir adéquatement le corps avec toute sa gamme d'avantages pour la santé.
La vitamine D liquide peut être beaucoup plus facile à avaler pour certaines personnes. Lors de l'achat de la vitamine D sous forme liquide, il est important de voir également la quantité de vitamine D par portion, car il est très facile de surdoser sur la vitamine liquide. La limite supérieure pour VItamin D est recommandé à 10 000 unités internationales par jour, et tout ce qui est au-delà de ce point peut entraîner une toxicité de la vitamine D. Les symptômes de la toxicité de la vitamine D comprennent la déshydratation, la diminution de l'appétit et la constipation.
Après 30 minutes d'exposition au soleil, le corps humain fait généralement la limite supérieure de la vitamine D, ou 10 000 unités internationales. L'exposition au soleil tout au long de la journée est une source naturelle de vitamine D qui est libre à utiliser et ne doit pas devoir se rappeler de prendre des suppléments tous les jours. Une autre source naturelle de vitamine D est le hareng, un type de poisson qui contient 1 383 unités internationales par portion de 3 onces. Il est généralement préférable d'utiliser des sources naturelles de vitamine D tout au long des mois de printemps et d'été sur l'achat de suppléments de vitamine D, car il est considéré comme mieux absorbé par le corps.