Jaké jsou nejlepší tipy pro nákup vitamínu D?

Vitamin D se přirozeně vyrábí v těle, když je prekurzor cholesterol, který se nachází v kůži, vystaven slunečnímu světlu. Během podzimních a zimních měsíců může být obtížnější získat přiměřenou expozici slunečnímu světlu, ale mnoho z nich však ponechává hledat doplňky vitamínu D, aby podpořily jejich zdraví. Při nákupu vitamínu D je důležité určit, zda doplněk vitamínu D obsahuje vitamín D2 nebo vitamin D3, protože každá forma reaguje v těle odlišně a pouze jedna forma je blízko k přirozenému zdroji vitamínu D, který je tělo vyžadován. Vitamin D slouží důležité funkci při regulaci metabolismu hladiny cukru v krvi a absorpci vápníku a je vitamin vyžadovaný tělem každý den. Vitamin D2 je syntetizován rostlinami a hraje velmi malou roli při podpoře lidského zdraví. Forma, ve které se lidé syntetizují ze slunečního světla, se nazývá vitamín D3. Toto je nejbližší NAturální forma vitamínu D vyžadovaná tělem. Při nákupu vitamínu D je důležité si přečíst štítek, aby se určilo, která forma vitamínu D se používá.

Nákup kapsle vitamínu D je poměrně snadné, protože tyto formy doplňků jsou snadno dostupné v obchodech s drogami a skladbami na internetu. Tobolky vitamínu D jsou obvykle malé, gelové tobolky, které je usnadňují polykání lidem, kteří mají potíže s užíváním pilulek. Většina doplňků vitamínu D obsahuje 1 000 mezinárodních jednotek vitamínu D. Doporučené jednotky pro průměrného dospělého jsou 5 000 jednotek denně z některých zdrojů, aby dostatečně dodali tělo jeho plnou škálou zdravotních výhod.

Kapalný vitamín D může být pro některé jedince mnohem snazší spolknout. Při nákupu vitamínu D v kapalné formě je důležité také vidět množství vitamínu D na porci, protože je velmi snadné předávkování kapalným vitamínem. Horní limit pro VItamin D se doporučuje na 10 000 mezinárodních jednotkách denně a cokoli, co po tomto bodě může vést k toxicitě vitamínu D. Mezi příznaky toxicity vitamínu D patří dehydratace, snížená chuť k jídlu a zácpa.

Po 30 minutách sluneční expozice lidské tělo obvykle dělá horní hranici vitamínu D nebo 10 000 mezinárodních jednotek. Slunce po celý den je přirozeným zdrojem vitamínu D, který se může používat a nevyžaduje si pamatovat, aby každý den užíval doplňky. Dalším přirozeným zdrojem vitamínu D je sledě, typ ryb, který obsahuje 1 383 mezinárodních jednotek na 3 unce. Obvykle je výhodné používat přirozené zdroje vitamínu D během jarního a letního měsíce při nákupu doplňků vitamínu D, protože se předpokládá, že je tělem lépe absorbováno.

JINÉ JAZYKY

Pomohl vám tento článek? Děkuji za zpětnou vazbu Děkuji za zpětnou vazbu

Jak můžeme pomoci? Jak můžeme pomoci?