Jaké jsou nejlepší tipy pro nákup vitamínu D?
Vitamin D se přirozeně vyrábí v těle, když je prekurzor cholesterol, který se nachází v kůži, vystaven slunečnímu světlu. Během podzimních a zimních měsíců může být obtížnější získat přiměřenou expozici slunečnímu světlu, ale mnoho z nich však ponechává hledat doplňky vitamínu D, aby podpořily jejich zdraví. Při nákupu vitamínu D je důležité určit, zda doplněk vitamínu D obsahuje vitamín D2 nebo vitamin D3, protože každá forma reaguje v těle odlišně a pouze jedna forma je blízko k přirozenému zdroji vitamínu D, který je tělo vyžadován. Vitamin D slouží důležité funkci při regulaci metabolismu hladiny cukru v krvi a absorpci vápníku a je vitamin vyžadovaný tělem každý den. Vitamin D2 je syntetizován rostlinami a hraje velmi malou roli při podpoře lidského zdraví. Forma, ve které se lidé syntetizují ze slunečního světla, se nazývá vitamín D3. Toto je nejbližší NAturální forma vitamínu D vyžadovaná tělem. Při nákupu vitamínu D je důležité si přečíst štítek, aby se určilo, která forma vitamínu D se používá.
Nákup kapsle vitamínu D je poměrně snadné, protože tyto formy doplňků jsou snadno dostupné v obchodech s drogami a skladbami na internetu. Tobolky vitamínu D jsou obvykle malé, gelové tobolky, které je usnadňují polykání lidem, kteří mají potíže s užíváním pilulek. Většina doplňků vitamínu D obsahuje 1 000 mezinárodních jednotek vitamínu D. Doporučené jednotky pro průměrného dospělého jsou 5 000 jednotek denně z některých zdrojů, aby dostatečně dodali tělo jeho plnou škálou zdravotních výhod.
Kapalný vitamín D může být pro některé jedince mnohem snazší spolknout. Při nákupu vitamínu D v kapalné formě je důležité také vidět množství vitamínu D na porci, protože je velmi snadné předávkování kapalným vitamínem. Horní limit pro VItamin D se doporučuje na 10 000 mezinárodních jednotkách denně a cokoli, co po tomto bodě může vést k toxicitě vitamínu D. Mezi příznaky toxicity vitamínu D patří dehydratace, snížená chuť k jídlu a zácpa.
Po 30 minutách sluneční expozice lidské tělo obvykle dělá horní hranici vitamínu D nebo 10 000 mezinárodních jednotek. Slunce po celý den je přirozeným zdrojem vitamínu D, který se může používat a nevyžaduje si pamatovat, aby každý den užíval doplňky. Dalším přirozeným zdrojem vitamínu D je sledě, typ ryb, který obsahuje 1 383 mezinárodních jednotek na 3 unce. Obvykle je výhodné používat přirozené zdroje vitamínu D během jarního a letního měsíce při nákupu doplňků vitamínu D, protože se předpokládá, že je tělem lépe absorbováno.