Wat zijn de beste tips voor het kopen van vitamine D?
Vitamine D wordt van nature in het lichaam geproduceerd wanneer het voorlopercholesterol, gevonden in de huid, wordt blootgesteld aan zonlicht. Het kan moeilijker zijn om voldoende blootstelling aan zonlicht te verkrijgen tijdens de herfst- en wintermaanden, waardoor velen naar vitamine D -supplementen kunnen zoeken om hun gezondheid te bevorderen. Het is belangrijk bij het kopen van vitamine D om te bepalen of een vitamine D -supplement vitamine D2 of vitamine D3 bevat, omdat elke vorm anders reageert in het lichaam en slechts één vorm dicht bij de natuurlijke bron van vitamine D is die het lichaam vereist. Vitamine D dient een belangrijke functie bij het reguleren van de bloedsuikeretabolisme en calciumabsorptie, en is een vitamine die het lichaam elke dag vereist. Vitamine D2 wordt gesynthetiseerd door planten en speelt een zeer kleine rol bij het bevorderen van de menselijke gezondheid. De vorm waarin mensen synthetiseren uit zonlicht wordt vitamine D3 genoemd. Dit is de dichtstbijzijnde NATurale vorm van vitamine D vereist door het lichaam. Bij het kopen van vitamine D is het belangrijk om het label te lezen om te bepalen welke vorm van vitamine D wordt gebruikt.
Vitamine D -capsules kopen is vrij eenvoudig, omdat deze vormen van supplementen direct beschikbaar zijn in drogisterijen en op internet supplement magazijnen. Vitamine D-capsules zijn meestal klein, gelachtige capsules die het doorslikken van ze gemakkelijker maken voor mensen die problemen hebben met het innemen van pillen. De meeste vitamine D -supplementen bevatten 1.000 internationale eenheden van vitamine D.
Vloeibare vitamine D kan voor sommige individuen veel gemakkelijker zijn om te slikken. Bij het kopen van vitamine D in vloeibare vorm is het belangrijk om ook de hoeveelheid vitamine D per portie te zien, omdat het heel gemakkelijk is om overdosis te overdoseren op vloeibare vitamine. De bovengrens voor VItamin D wordt aanbevolen met 10.000 internationale eenheden per dag, en alles daarbuiten kan leiden tot vitamine D -toxiciteit. Symptomen van vitamine D -toxiciteit zijn uitdroging, verminderde eetlust en constipatie.
Na 30 minuten blootstelling aan de zon maakt het menselijk lichaam meestal de bovengrens voor vitamine D of 10.000 internationale eenheden. De blootstelling aan de zon gedurende de dag is een natuurlijke vitamine D -bron die gratis te gebruiken is en niet hoeft te onthouden om elke dag supplementen te nemen. Een andere natuurlijke bron van vitamine D is haring, een soort vis dat 1.383 internationale eenheden per serveer van 3 ounce bevat. Het heeft meestal de voorkeur om natuurlijke bronnen van vitamine D te gebruiken gedurende de lente- en zomermaanden boven het kopen van vitamine D -supplementen, omdat wordt gedacht dat het beter wordt geabsorbeerd door het lichaam.