Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące kupowania witaminy D?
Witamina D jest naturalnie wytwarzana w ciele, gdy cholesterol prekursorowy, występujący w skórze, jest narażony na światło słoneczne. Otrzymanie odpowiedniej ekspozycji na światło słoneczne może być trudniejsze w miesiącach jesiennych i zimowych, jednak pozostawiając wielu do poszukiwania suplementów witaminy D w celu promowania ich zdrowia. Przy zakupie witaminy D jest ważne, aby ustalić, czy suplement witaminy D zawiera witaminę D2 lub witaminę D3, ponieważ każda forma reaguje inaczej w organizmie, a tylko jedna forma jest zbliżona do naturalnego źródła witaminy D wymaganej przez organizm. Witamina D pełni ważną funkcję w regulacji metabolizmu cukru we krwi i wchłanianie wapnia i jest witaminą wymaganą przez organizm każdego dnia. Suplementy
sprzedawane z etykietą witaminy D mogą zawierać formę D2 lub D3. Witamina D2 jest syntetyzowana przez rośliny i odgrywa bardzo niewielką rolę w promowaniu zdrowia ludzi. Forma, w której ludzie syntetyzują ze światła słonecznego, nazywa się witaminą D3. To jest najbliższy naForma witaminy D. Wymagana przez organizm. Przy zakupie witaminy D ważne jest, aby odczytać etykietę, aby określić, która forma witaminy D jest używana.
Kupowanie kapsułek witaminy D jest dość łatwe, ponieważ te formy suplementów są łatwo dostępne w sklepach z narkotykami i magazynach suplementów internetowych. Kapsułki z witaminą D są zwykle małe, żelowe kapsułki, które ułatwiają je przełykanie osobom, które mają problemy z przyjmowaniem pigułek. Większość suplementów witaminy D zawiera 1000 międzynarodowych jednostek witaminy D. Zalecane jednostki dla przeciętnego dorosłego wynosi 5000 sztuk dziennie z niektórych źródeł, aby odpowiednio zaopatrywać organem pełny zakres korzyści zdrowotnych.
Płynna witamina D może być znacznie łatwiejsza do przełknięcia dla niektórych osób. Kupując witaminę D w postaci płynnej, ważne jest, aby zobaczyć również ilość witaminy D na porcję, ponieważ bardzo łatwo jest przedawkować płynną witaminę. Górna granica dla vItamin D jest zalecany przy 10 000 jednostek międzynarodowych dziennie, a wszystko, co wykraczało poza tym punktem, może prowadzić do toksyczności witaminy D. Objawy toksyczności witaminy D obejmują odwodnienie, zmniejszony apetyt i zaparcia.
Po 30 minutach ekspozycji na słońce ciało ludzkie zwykle stanowi górną granicę witaminy D lub 10 000 jednostek międzynarodowych. Ekspozycja na słońce w ciągu dnia jest naturalnym źródłem witaminy D, które jest bezpłatne w użyciu i nie wymaga konieczności pamiętania, aby codziennie przyjmować suplementy. Innym naturalnym źródłem witaminy D jest śledź, rodzaj ryb, który zawiera 1383 jednostki międzynarodowe na porcję 3 uncji. Zwykle lepsze jest stosowanie naturalnych źródeł witaminy D przez wiosenne i letnie miesiące nad zakupem suplementów witaminy D, ponieważ uważa się, że lepiej wchłanianie przez ciało.