Quais são as melhores dicas para comprar vitamina D?
A vitamina D é produzida naturalmente dentro do corpo quando o colesterol precursor, encontrado dentro da pele, é exposto à luz solar. Pode ser mais difícil obter exposição adequada à luz solar durante os meses de outono e inverno, no entanto, deixando muitos procurar suplementos de vitamina D para promover sua saúde. É importante ao comprar vitamina D para determinar se um suplemento de vitamina D contém vitamina D2 ou vitamina D3, pois cada forma reage de maneira diferente no corpo e apenas uma forma está próxima da fonte natural de vitamina D exigida pelo corpo. A vitamina D cumpre uma função importante na regulação do metabolismo do açúcar no sangue e na absorção de cálcio e é uma vitamina exigida pelo corpo todos os dias. A vitamina D2 é sintetizada por plantas e desempenha um papel muito pequeno na promoção da saúde humana. A forma em que os humanos sintetizam a partir da luz solar é chamada de vitamina D3. Este é o NA mais próximoforma tural de vitamina D exigida pelo corpo. Ao comprar vitamina D, é importante ler o rótulo para determinar qual forma de vitamina D é usada.
Comprar cápsulas de vitamina D é bastante fácil, pois essas formas de suplementos estão prontamente disponíveis em farmácias e armazéns de suplementos da Internet. As cápsulas de vitamina D são geralmente cápsulas pequenas, semelhantes a gel, que facilitam a engolida para pessoas que têm problemas para tomar pílulas. A maioria dos suplementos de vitamina D contém 1.000 unidades internacionais de vitamina D. As unidades recomendadas para um adulto médio são de 5.000 unidades por dia de algumas fontes, para fornecer adequadamente ao corpo sua gama completa de benefícios à saúde.
A vitamina D líquida pode ser muito mais fácil de engolir para alguns indivíduos. Ao comprar vitamina D em forma de líquido, é importante ver também a quantidade de vitamina D por porção, pois é muito fácil sobredose de vitamina líquida. O limite superior para VO ITAMIN D é recomendado em 10.000 unidades internacionais por dia, e qualquer coisa além desse ponto pode levar à toxicidade da vitamina D. Os sintomas da toxicidade da vitamina D incluem desidratação, diminuição do apetite e constipação.
Após 30 minutos de exposição ao sol, o corpo humano geralmente faz com que o limite superior da vitamina D ou 10.000 unidades internacionais. A exposição ao sol ao longo do dia é uma fonte natural de vitamina D que é livre para usar e não exige que se lembrar de tomar suplementos todos os dias. Outra fonte natural de vitamina D é o arenque, um tipo de peixe que contém 1.383 unidades internacionais por porção de 3 onças. Geralmente é preferível usar fontes naturais de vitamina D durante os meses de primavera e verão sobre a compra de suplementos de vitamina D, pois se pensa ser melhor absorvido pelo corpo.