O que é roupas pesadas?
Roupas ponderadas é um tipo de roupas esportiva que é usada durante o treinamento para melhorar o desempenho atlético, particularmente a resistência. Disponível em uma ampla variedade de roupas e estilos, roupas pesadas se encaixam como roupas de exercícios do dia a dia, mas são equipados com pesos finos que adicionam resistência aos exercícios de treinamento. Geralmente, as roupas ponderadas são usadas por atletas em sessões de treinamento cruzado ou durante exercícios cardiovasculares, pliométricos ou de peso corporal.
A idéia principal por trás de roupas pesadas é que, ao imitar o peso corporal adicionado, os exercícios terão que trabalhar mais para realizar tarefas familiares. Por exemplo, executar uma milha é muito mais difícil ao transportar mais 40 libras. Depois de se ajustar à corrida com o peso extra, os atletas presumivelmente poderão percorrer a mesma distância mais rápido quando o peso for removido. Roupas ponderadas são úteis porque adiciona resistência ao deixar as mãos livres e geralmente é simplificada e bem ajustada para evitar iniMordendo o treino.
O peso geralmente pode ser ajustado adicionando ou removendo pesos dos bolsos de um artigo ponderado de roupas. Dessa forma, a roupa ponderada é adequada para diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser alterada para mudar à medida que um atleta se desenvolve ou para atingir diferentes músculos. Roupas que são muito leves provavelmente não produzirão os efeitos de treinamento desejados, mas roupas pesadas que são pesadas podem causar músculos ou lesões e lesões articulares.
Existem muitos estilos de roupas pesadas que servem a propósitos diferentes, dependendo de objetivos específicos de condicionamento físico e da natureza dos exercícios que estão sendo concluídos. Um dos estilos mais populares é um colete ponderado, que pode ser amarrado por cima de roupas normais de treino. Como outras versões de roupas pesadas, os coletes estão disponíveis em pesos diferentes para atender às necessidades de exercícios individuais. Um colete ponderado pode ser woRN Durante quase qualquer atividade cardiovascular, como corrida, exercícios pliométricos, como empuxo de agachamento ou durante exercícios de peso corporal, como flexões.
Outros estilos de roupas pesadas podem ser shorts, cintos, faixas de braços ou pesos no tornozelo e no pulso. Esses estilos têm como alvo mais grupos musculares mais específicos do que um colete ponderado, que geralmente procura adicionar peso sem muito foco. Roupas que adicionam peso aos membros geralmente buscam melhorar a força muscular nessas partes do corpo. Por exemplo, fazer macacos saltadores nos pesos do tornozelo coloca a maior parte do estresse adicional nos músculos das pernas, enquanto os macacos saltadores em pesos do pulso colocam mais estresse nos braços e ombros.