Wat is gewogen kleding?
Gewogen kleding is een soort sportkleding die wordt gebruikt tijdens de training om de atletische prestaties te verbeteren, met name uithoudingsvermogen. Beschikbaar in een breed scala aan kledingstukken en stijlen, gewogen kleding, zoals dagelijkse trainingskleding, maar zijn uitgerust met slanke gewichten die weerstand toevoegen aan trainingsoefeningen. Over het algemeen wordt gewogen kleding gebruikt door atleten in cross-trainingssessies, of tijdens cardiovasculaire, plyometrische of lichaamsgewichtoefeningen.
Het belangrijkste idee achter gewogen kleding is dat door het nadenken over het bijkomend lichaamsgewicht, oefeners harder moeten werken om bekende taken te volbrengen. Een mijl lopen is bijvoorbeeld veel moeilijker terwijl je nog een extra 40 pond draagt. Na het aanpassen aan rennen met het extra gewicht, kunnen atleten vermoedelijk dezelfde afstand sneller lopen zodra het gewicht is verwijderd. Gewogen kleding is nuttig omdat het weerstand toevoegt terwijl het handvrij blijft, en meestal gestroomlijnd en goed gepast om inhi te voorkomenbijtende de training.
Zwaarheid kan meestal worden aangepast door gewichten toe te voegen of te verwijderen uit de zakken van een gewogen kledingstuk. Op deze manier is de gewogen kleding geschikt voor verschillende niveaus van fitness en kan worden gewijzigd om te veranderen naarmate een atleet zich ontwikkelt of zich op verschillende spieren richt. Kleding die te licht is, zal hoogstwaarschijnlijk niet de gewenste trainingseffecten produceren, maar gewogen kleding die twee zwaar is, kan spier- of gewrichtsspanning en letsel veroorzaken.
Er zijn veel stijlen gewogen kleding die verschillende doeleinden dienen, afhankelijk van specifieke fitnessdoelen en de aard van de oefeningen die worden voltooid. Een van de meest populaire stijlen is een gewogen vest, dat kan worden vastgebonden over de top van normale trainingskleding. Net als andere versies van gewogen kleding, zijn vesten beschikbaar in verschillende gewichten om aan de behoeften van individuele oefeners te voldoen. Een gewogen vest kan wo zijnRN tijdens bijna elke cardiovasculaire activiteit, zoals hardlopen, plyometrische oefeningen zoals squat-stuwkrachten, of tijdens lichaamsgewichtoefeningen zoals push-ups.
Andere stijlen van gewogen kleding kunnen shorts, riemen, armbanden of enkel- en polsgewichten zijn. Deze stijlen richten zich op meer specifieke spierengroepen dan een gewogen vest, dat meestal gewoon zonder veel focus probeert toe te voegen. Kleding die gewicht aan de ledematen toevoegt, probeert over het algemeen de spierkracht in die lichaamsdelen te verbeteren. Het doen van springende jacks in enkelgewichten brengt bijvoorbeeld het grootste deel van de extra stress op de beenspieren, terwijl het doen van springende jacks in polsgewichten meer stress op de armen en schouders legt.