가중 의류는 무엇입니까?

가중 의류는 운동 중에 사용되는 운동웨어 유형으로, 특히 지구력을 향상시키기 위해 훈련 중에 사용됩니다. 다양한 의류와 스타일로 제공되는 가중 의류는 일상적인 운동복과 같이 적합하지만 훈련 운동에 저항을 더하는 얇은 무게가 장착되어 있습니다. 일반적으로 가중 의류는 운동 선수가 교차 훈련 세션 또는 심혈관, 플리오 메트릭 또는 체중 운동 중에 사용됩니다.

가중 의류의 주요 아이디어는 체중을 추가하면 운동가가 친숙한 작업을 수행하기 위해 더 열심히 노력해야한다는 것입니다. 예를 들어, 1 마일을 달리는 것은 추가 40 파운드를 운반하는 동안 훨씬 더 어렵습니다. 여분의 무게로 달리기를 조정 한 후, 운동 선수는 아마도 무게가 제거되면 같은 거리를 더 빨리 달릴 수있을 것입니다. 가중 의류는 손을 자유롭게하는 동안 저항력을 더하기 때문에 유용하며 일반적으로 억제를 피하기 위해 간소화되고 적합합니다.운동을 물린다.

무거운 의복 기사의 주머니에서 무게를 추가하거나 제거하여 무거움을 조정할 수있다. 이런 식으로, 가중 의류는 다른 수준의 체력에 적합하며, 운동 선수가 발달하거나 다른 근육을 목표로 삼아 변경 될 수 있습니다. 너무 가벼운 옷은 원하는 훈련 효과를 생산하지는 않지만 두 개의 무거운 가중 의류는 근육이나 관절 부담 및 부상을 유발할 수 있습니다.

특정 피트니스 목표와 완료되는 운동의 성격에 따라 다른 목적을 달성하는 많은 스타일의 가중 의류가 있습니다. 가장 인기있는 스타일 중 하나는 가중 조끼로 정상적인 운동 의류 위에 묶을 수 있습니다. 가중 의류의 다른 버전과 마찬가지로 조끼는 개별 운동가의 요구에 맞게 다양한 가중치로 제공됩니다. 가중 조끼는 wo 일 수 있습니다RN은 달리기, 스쿼트 스러스트와 같은 플리오 메트릭 운동 또는 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 운동과 같은 거의 모든 심혈관 활동 동안 RN.

다른 스타일의 가중 의류는 반바지, 벨트, 팔 밴드 또는 발목 및 손목 무게 일 수 있습니다. 이 스타일은 가중 조끼보다 더 구체적인 근육 그룹을 대상으로합니다. 팔다리에 체중을 더하는 의류는 일반적으로 신체 부위의 근육 강도를 향상 시키려고합니다. 예를 들어, 발목 무게로 점프 잭을 사용하면 다리 근육에 추가 스트레스가 발생하는 반면, 손목 무게로 점프하는 잭을 사용하면 팔과 어깨에 더 많은 스트레스를줍니다.