Vad är vägda kläder?

Vägda kläder är en typ av sportkläder som används under träning för att förbättra idrottsprestanda, särskilt uthållighet. Finns i ett brett utbud av plagg och stilar, viktade kläder passar som vardagliga träningskläder, men är utrustade med smala vikter som ger motstånd mot träningsövningar. Generellt används viktade kläder av idrottare i tvärträningssessioner, eller under hjärt-, plyometriska eller kroppsvikt.

Huvudidén bakom vägda kläder är att genom att efterlikna tillagd kroppsvikt måste utövare arbeta hårdare för att utföra bekanta uppgifter. Till exempel är det mycket svårare att köra en mil när du bär ytterligare 40 pund. Efter att ha anpassat sig till att köra med den extra vikten kommer idrottare förmodligen att kunna köra samma avstånd snabbare när vikten har tagits bort. Vägda kläder är användbara eftersom det tillför motstånd medan du lämnar händerna fria och är vanligtvis strömlinjeformade och välmonterade för att undvika Inhibita träningen.

tyngd kan vanligtvis justeras genom att lägga till eller ta bort vikter från fickorna på en vägd klädartikel. På detta sätt är de vägda kläderna lämpliga för olika nivåer av kondition och kan förändras för att förändras när en idrottsman utvecklas eller för att rikta in sig på olika muskler. Kläder som är för lätta kommer sannolikt inte att ge de önskade träningseffekterna, men viktade kläder som är två tunga kan orsaka muskler eller ledspänning och skada.

Det finns många stilar med vägda kläder som tjänar olika syften beroende på specifika fitnessmål och arten av övningarna som slutförts. En av de mest populära stilarna är en viktad väst, som kan fästas på över toppen av normala träningskläder. Liksom andra versioner av vägda kläder finns västar tillgängliga i olika vikter för att passa behoven hos enskilda utövare. En vägd väst kan vara woRN under nästan alla kardiovaskulära aktiviteter, såsom löpning, plyometriska övningar som squat-throstrs, eller under kroppsviktövningar som push-ups.

Andra stilar med viktade kläder kan vara shorts, bälten, armband eller vrist- och handledsvikter. Dessa stilar riktar sig till mer specifika muskelgrupper än en viktad väst, som vanligtvis bara försöker lägga till vikt utan mycket fokus. Kläder som lägger till vikt vid lemmarna försöker i allmänhet förbättra muskelstyrkan i dessa kroppsdelar. Till exempel, att göra hopputtag i ankelvikter sätter det mesta av den extra stressen på benmusklerna, medan att göra hoppningsuttag i handledsvikter sätter mer stress på armarna och axlarna.