Qual è l'abbigliamento ponderato?
Abbigliamento ponderato è un tipo di abbigliamento sportivo che viene utilizzato durante l'allenamento per migliorare le prestazioni atletiche, in particolare la resistenza. Disponibile in un'ampia varietà di indumenti e stili, abiti ponderati si adattano come abiti da allenamento di tutti i giorni, ma sono dotati di pesi sottili che aggiungono resistenza agli esercizi di allenamento. Generalmente, gli abiti ponderati vengono utilizzati dagli atleti in sessioni di allenamento incrociato o durante esercizi cardiovascolari, pliometrici o corporei.
L'idea principale dietro l'abbigliamento ponderato è che imitando il peso corporeo aggiunto, gli esercizi dovranno lavorare di più per svolgere compiti familiari. Ad esempio, correre un miglio è molto più difficile mentre si trasporta ulteriori 40 chili. Dopo essersi adattati alla corsa con il peso extra, gli atleti presumibilmente saranno in grado di correre più velocemente una volta rimossa il peso. L'abbigliamento ponderato è utile perché aggiunge resistenza lasciando le mani libere, e di solito è snello e ben adattato per evitare l'inimordendo l'allenamento.
La pesantezza può essere di solito regolata aggiungendo o rimuovendo i pesi dalle tasche di un articolo ponderato di abbigliamento. In questo modo, l'abbigliamento ponderato è adatto a diversi livelli di fitness e possono essere modificati per cambiare mentre un atleta si sviluppa o per colpire diversi muscoli. I vestiti troppo leggeri non produrranno molto probabilmente gli effetti di allenamento desiderati, ma l'abbigliamento ponderato che è pesante può causare deformazione muscolare o articolare e lesioni.
Ci sono molti stili di abbigliamento ponderato che servono a scopi diversi a seconda degli obiettivi di fitness specifici e della natura degli esercizi completati. Uno degli stili più popolari è un giubbotto ponderato, che può essere legato sopra la parte superiore dei normali abiti da allenamento. Come altre versioni di abbigliamento ponderato, i giubbotti sono disponibili in pesi diversi per soddisfare le esigenze dei singoli esercizi. Un giubbotto ponderato può essere WORN durante quasi tutte le attività cardiovascolari, come la corsa, esercizi pliometrici come sfumature tozzo o durante esercizi di peso corporeo come flessioni.
Altri stili di abbigliamento ponderato potrebbero essere pantaloncini, cinture, fasce di braccio o pesi alla caviglia e al polso. Questi stili colpiscono gruppi di muscoli più specifici rispetto a un giubbotto ponderato, che di solito cerca solo di aggiungere peso senza molto focus. L'abbigliamento che aggiunge peso agli arti generalmente cerca di migliorare la forza muscolare in quelle parti del corpo. Ad esempio, fare jack di salti in pesi alla caviglia mette la maggior parte dello stress aggiuntivo sui muscoli delle gambe, mentre fare jack di salti nei pesi del polso mette più stress sulle braccia e sulle spalle.