Hva er vektede klær?

Vektet klær er en type sportsklær som brukes under trening for å forbedre atletisk ytelse, spesielt utholdenhet. Vektede klær er tilgjengelig i et bredt utvalg av plagg og stiler, og passer som hverdags treningsklær, men er utstyrt med slanke vekter som gir motstand mot treningsøvelser. Generelt brukes vektede klær av idrettsutøvere i tverrtreningsøkter, eller under kardiovaskulære, plyometriske eller kroppsvektøvelser.

Hovedideen bak vektede klær er at ved å etterligne ekstra kroppsvekt, må trenere jobbe hardere for å utføre kjente oppgaver. Å løpe en kilometer er for eksempel mye vanskeligere mens du har ytterligere 40 pund. Etter å ha justert seg til å løpe med den ekstra vekten, vil idrettsutøvere antagelig kunne løpe samme avstand raskere når vekten er fjernet. Vektede klær er nyttig fordi det tilfører motstand mens du lar hendene være fri, og vanligvis er strømlinjeformet og godt montert for å unngå inhiÅ bite i treningen.

Tyndighet kan vanligvis justeres ved å tilsette eller fjerne vekter fra lommene til en vektet klær. På denne måten er de vektede klærne egnet for forskjellige kondisjonsnivåer, og kan endres for å endre seg etter hvert som en idrettsutøver utvikler seg eller for å målrette forskjellige muskler. Klær som er for lett vil sannsynligvis ikke gi de ønskede treningseffektene, men vektede klær som er to tunge kan forårsake muskel- eller leddstamme og skade.

Det er mange stiler av vektede klær som tjener forskjellige formål avhengig av spesifikke kondisjonsmål og arten av øvelsene som er fullført. En av de mest populære stilene er en vektet vest, som kan festes på over toppen av normale treningsklær. Som andre versjoner av vektede klær, er vester tilgjengelige i forskjellige vekter for å passe til behovene til individuelle trenere. En vektet vest kan være woRN under nesten all kardiovaskulær aktivitet, for eksempel løping, plyometriske øvelser som knebøy-skyver, eller under kroppsvektøvelser som armhevinger.

Andre stiler med vektede klær kan være shorts, belter, armbånd eller ankel og håndleddsvekter. Disse stilene retter seg mot mer spesifikke musklergrupper enn en vektet vest, som vanligvis bare søker å legge vekt uten mye fokus. Klær som gir vekt ved lemmene søker generelt å forbedre muskelstyrken i kroppsdelene. For eksempel legger det å gjøre hoppeskjakker i ankelvekter mesteparten av det ekstra belastningen på benmuskulaturen, mens det å gjøre hoppeskjakker i håndleddsvekter legger mer stress på armene og skuldrene.