加重服とは何ですか？

加重服は、運動のパフォーマンス、特に持久力を改善するためにトレーニング中に使用されるスポーツウェアの一種です。 さまざまな衣服やスタイルで利用でき、重み付けされた衣類は日常のトレーニング服のようにフィットしますが、トレーニングエクササイズに抵抗を加えるスリムなウェイトが装備されています。 一般的に、加重衣服は、クロストレーニングセッション、または心血管、プライオメトリック、または体重エクササイズ中に、アスリートが使用しています。

重み付き衣服の背後にある主な考え方は、体重が追加されることを模倣することで、運動家はおなじみのタスクを達成するために一生懸命働かなければならないということです。 たとえば、さらに40ポンドを運ぶ間、1マイルの走行ははるかに困難です。 余分な重量で走ることに適応した後、アスリートはおそらく、重量が除去されると同じ距離をより速く走ることができるでしょう。 重み付きの衣服は、手を自由にしている間に抵抗を加えるため有用であり、通常はinhiを避けるために合理化され、よく装備されていますトレーニングを噛む。

重みのある衣類のポケットからウェイトを追加または削除することにより、通常、重さを調整できます。 このようにして、加重された衣服はさまざまなレベルのフィットネスに適しており、アスリートが発達したり、異なる筋肉を標的とするにつれて変化するように変更できます。 軽すぎる衣服は、おそらく望ましいトレーニング効果を生成しない可能性がありますが、2つの重い衣服は筋肉や関節のひずみや怪我を引き起こす可能性があります。

特定のフィットネスの目標と完了しているエクササイズの性質に応じて、さまざまな目的を果たす加重衣類のスタイルがたくさんあります。 最も人気のあるスタイルの1つは、通常のワークアウト衣料の上に縛り付けることができる加重ベストです。 加重衣類の他のバージョンと同様に、ベストは、個々のエクササイザーのニーズに合うようにさまざまな重みで利用できます。 加重ベストはWOになりますRNランニング、スクワットスラストなどのプライオメトリックエクササイズ、またはプッシュアップなどの体重エクササイズ中のほとんどすべての心血管活動中。

他のスタイルの加重服は、ショートパンツ、ベルト、アームバンド、または足首と手首の重量です。 これらのスタイルは、重み付きベストよりも、より特定の筋肉グループをターゲットにしています。 手足に重量を追加する衣服​​は、一般に、それらの体の部分の筋肉の強度を改善しようとしています。 たとえば、足首の重量でジャックするジャックをすると、脚の筋肉に追加のストレスがかかりますが、手首の重量でジャンプするジャックをすると、腕と肩にストレスがかかります。