ビタミンDを購入するための最良のヒントは何ですか？

ビタミンDは、皮膚の中に見られる前駆体コレステロールが日光にさらされると、体内で自然に生成されます。しかし、秋と冬の間に日光に十分な暴露を得ることはより困難かもしれませんが、多くの人が健康を促進するためにビタミンDサプリメントを探しています。ビタミンDを購入する場合、ビタミンDサプリメントにビタミンD2またはビタミンD3が含まれているかどうかを判断することが重要です。各形態は体内で異なって反応し、体に必要なビタミンDの自然な供給源に近い1つの形態のみが重要です。ビタミンDは、血糖の代謝とカルシウム吸収の調節において重要な機能を果たし、毎日体に必要なビタミンです。ビタミンD2は植物によって合成され、人間の健康を促進する上で非常に小さな役割を果たします。人間が日光から合成する形は、ビタミンD3と呼ばれます。これは最も近いNAです身体に必要なビタミンDの大量の形。ビタミンDを購入するときは、ラベルを読んでビタミンDのどの形態を使用するかを判断することが重要です。

ビタミンDカプセルを購入するのはかなり簡単です。これらの形式のサプリメントは、ドラッグストアやインターネットサプリメントの倉庫で容易に入手できます。ビタミンDカプセルは通常、小さなジェルのようなカプセルであり、丸薬を服用するのに苦労している人にとっては嚥下を容易にします。ほとんどのビタミンDサプリメントには、1,000の国際ユニットのビタミンDが含まれています。平均的な成人に推奨されるユニットは、一部のソースから1日5,000ユニットであり、体に十分な健康上の利点を適切に供給しています。

液体ビタミンDは、一部の個人にとって飲み込むのがはるかに簡単かもしれません。液体の形でビタミンDを購入する場合、液体ビタミンの過剰摂取は非常に簡単であるため、1食当たりのビタミンDの量も確認することが重要です。 vの上限イタミンDは1日あたり10,000の国際ユニットで推奨されており、この点を超えるものはビタミンD毒性につながる可能性があります。ビタミンD毒性の症状には、脱水、食欲の減少、便秘が含まれます。

30分間の日光にさらされた後、人体は通常、ビタミンD、または10,000の国際ユニットの上限を作ります。日中の露出は、自由に使用できる天然のビタミンD源であり、毎日サプリメントを服用することを忘れないでください。ビタミンDのもう1つの自然な供給源はニシンです。これは、3オンスあたり1,383の国際単位を含む魚の一種です。通常、体によく吸収されていると考えられているため、ビタミンDサプリメントを購入するよりも、春と夏の数ヶ月を通してビタミンDの自然源を使用することが望ましいです。