Was sind die besten Tipps für den Kauf von Vitamin D?

Vitamin D wird natürlich im Körper produziert, wenn der in der Haut gefundene Vorläufercholesterin den Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es kann schwieriger sein, in den Herbst- und Wintermonaten eine angemessene Sonneneinstrahlung mit Sonnenlicht zu erhalten, sodass viele nach Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln suchen, um ihre Gesundheit zu fördern. Es ist wichtig beim Kauf von Vitamin D zu bestimmen, ob ein Vitamin -D -Ergänzung Vitamin D2 oder Vitamin D3 enthält, da jede Form im Körper unterschiedlich reagiert und nur eine Form nahe der vom Körper benötigten Vitamin -D -Quelle liegt. Vitamin D dient einer wichtigen Funktion bei der Regulierung des Blutzuckerstoffwechsels und der Kalziumabsorption und ist ein Vitamin, das jeden Tag vom Körper benötigt wird. Vitamin D2 wird durch Pflanzen synthetisiert und spielt eine sehr kleine Rolle bei der Förderung der menschlichen Gesundheit. Die Form, in der Menschen aus Sonnenlicht synthetisieren, heißt Vitamin D3. Dies ist die nächste NATuralform von Vitamin D, die vom Körper erforderlich ist. Beim Kauf von Vitamin D ist es wichtig, das Etikett zu lesen, um zu bestimmen, welche Form von Vitamin D verwendet wird.

Kauf von Vitamin -D -Kapseln ist ziemlich einfach, da diese Formen von Nahrungsergänzungsmitteln in Drogengeschäften und Lagern für Internet -Supplement -Lagerung leicht erhältlich sind. Vitamin-D-Kapseln sind normalerweise kleine, gelähnliche Kapseln, die das Schlucken für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Pillen haben, das Schlucken erleichtern. Die meisten Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel enthalten 1.000 internationale Einheiten Vitamin D. Die empfohlenen Einheiten für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind 5.000 Einheiten pro Tag aus einigen Quellen, um den Körper angemessen mit seinem gesamten Gesundheitsvorteil zu versorgen.

flüssiges Vitamin D kann für einige Personen viel einfacher zu schlucken sein. Beim Kauf von Vitamin D in flüssiger Form ist es wichtig, auch die Menge an Vitamin D pro Portion zu erkennen, da es sehr einfach ist, auf flüssigem Vitamin überdosiert zu werden. Die Obergrenze für vItamin D wird bei 10.000 internationalen Einheiten pro Tag empfohlen, und alles, was über diesen Punkt hinausgeht, kann zu einer Vitamin -D -Toxizität führen. Symptome der Vitamin -D -Toxizität sind Dehydration, verminderter Appetit und Verstopfung.

Nach 30 Minuten Sonneneinstrahlung ist der menschliche Körper normalerweise die Obergrenze für Vitamin D oder 10.000 internationale Einheiten. Die Sonneneinstrahlung im Laufe des Tages ist eine natürliche Vitamin -D -Quelle, die frei zu verwenden ist und nicht daran denken muss, jeden Tag Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Eine weitere natürliche Quelle für Vitamin D ist Herring, eine Art Fisch, der 1.383 internationale Einheiten pro 3 Unze Portion enthält. Es ist normalerweise vorzuziehen, im Frühjahr und Sommermonate natürliche Vitamin -D -Quellen zu verwenden