Was ist gewichtete Kleidung?
Gewichtete Kleidung ist eine Art von Sportbekleidung, die während des Trainings zur Verbesserung der sportlichen Leistung, insbesondere der Ausdauer, verwendet wird. Gewichtete Kleidung ist in einer Vielzahl von Kleidungsstücken und Stilen erhältlich und passt wie tägliche Trainingskleidung, ist jedoch mit schlanken Gewichten ausgestattet, die den Trainingsübungen Widerstand verleihen. Im Allgemeinen wird gewichtete Kleidung von Sportlern in Cross-Training-Sitzungen oder bei kardiovaskulären, plyometrischen oder Körpergewichtsübungen verwendet.
Die Hauptidee hinter gewichteter Kleidung ist, dass die Trainingser durch Nachahmung des Körpergewichts härter arbeiten müssen, um vertraute Aufgaben zu erledigen. Zum Beispiel ist es viel schwieriger, eine Meile zu laufen, während sie weitere 40 Pfund tragen. Nach dem Einstellen des Laufens mit dem zusätzlichen Gewicht können Sportler vermutlich nach dem Entfernen des Gewichts den gleichen Abstand schneller ausführen. Gewichtete Kleidung ist nützlich, da es Widerstand fügt, während sie die Hände frei lassen und normalerweise stromlinienförmig und gut angepasst sind, um Inhi zu vermeidenBeißen Sie das Training.
Schwere kann normalerweise durch Hinzufügen oder Entfernen von Gewichten aus den Taschen eines gewichteten Kleidungsstücks angepasst werden. Auf diese Weise eignet sich die gewichtete Kleidung für verschiedene Fitnessniveaus und kann verändert werden, um sich zu verändern, wenn sich ein Athlet entwickelt oder auf verschiedene Muskeln abzielt. Zu leichtes Kleidung erzeugt höchstwahrscheinlich nicht die gewünschten Trainingseffekte, aber gewichtete Kleidung, die zwei schwere ist, können Muskeln oder Gelenkbelastungen und Verletzungen verursachen.
Es gibt viele Arten gewichteter Kleidung, die je nach spezifischen Fitnesszielen und der Art der Abschlussübungen unterschiedliche Zwecke dienen. Einer der beliebtesten Stile ist eine gewichtete Weste, die über die oberen Spitze der normalen Trainingskleidung festgeschnallt werden kann. Wie bei anderen Versionen gewichteter Kleidung sind Westen in verschiedenen Gewichten erhältlich, um den Bedürfnissen einzelner Übungen zu entsprechen. Eine gewichtete Weste kann wo seinRN während fast jeder kardiovaskulären Aktivität, wie z.
Andere Arten gewichteter Kleidung können Shorts, Gürtel, Armbänder oder Knöchel- und Handgelenksgewichte sein. Diese Stile zielen auf spezifischere Muskelngruppen ab als eine gewichtete Weste, die normalerweise nur dann abzüglich des Gewichts ohne viel Fokus hinzufügen soll. Kleidung, die an den Gliedmaßen Gewicht verleiht, versucht im Allgemeinen, die Muskelkraft in diesen Körperteilen zu verbessern. Wenn Sie beispielsweise Sprung von Jacks in Knöchelgewichten, sind die Beinmuskeln den größten Teil der zusätzlichen Belastung auf, während das Durchführen von Sprung von Buchsen in Handgelenksgewichten die Arme und Schultern mehr belastet.