Co je vážené oblečení?
Vážené oblečení je typ sportovního oblečení, který se používá během tréninku ke zlepšení atletického výkonu, zejména vytrvalosti. K dispozici v široké škále oděvů a stylů, vážené oblečení se hodí jako každodenní tréninkové oblečení, ale jsou vybaveny štíhlými hmotnostmi, které zvyšují odpor k tréninkovým cvičením. Obecně platí, že vážené oblečení používají sportovci na křížových tréninkách nebo během kardiovaskulárních, plyometrických nebo tělesných cvičení.
Hlavní myšlenkou za váženým oblečením je to, že napodobením přidané tělesné hmotnosti budou muset cvičenci tvrději pracovat, aby splnili známé úkoly. Například běh jedné míle je mnohem obtížnější při přenášení dalších 40 liber. Po úpravě na běh s extra hmotností budou sportovci pravděpodobně schopni po odstranění hmotnosti spustit stejnou vzdálenost rychleji. Vážené oblečení je užitečné, protože přidává odpor, zatímco ponechává ruce zdarma, a obvykle je zefektivňován a dobře vybavený, aby se zabránilo inhikousání cvičení. Tímto způsobem je vážené oblečení vhodné pro různé úrovně kondice a lze jej změnit tak, aby se změnilo, jak se sportovec vyvíjí nebo zacílí na různé svaly. Oblečení, které je příliš lehké, s největší pravděpodobností nevytváří požadované tréninkové účinky, ale vážené oblečení, které je dvě těžké, může způsobit napětí a zranění svalů nebo kloubů.
Existuje mnoho stylů váženého oblečení, které slouží různým účelům v závislosti na konkrétních fitness cílech a povaze dokončených cvičení. Jedním z nejpopulárnějších stylů je vážená vesta, kterou lze připoutat na vrchol normálního tréninkového oblečení. Stejně jako jiné verze váženého oblečení jsou vesty dostupné v různých váhách, aby vyhovovaly potřebám jednotlivých cvičení. Vážená vesta může být woRN během téměř jakékoli kardiovaskulární aktivity, jako je běh, plyometrická cvičení, jako jsou squat-tahy nebo cvičení tělesné hmotnosti, jako jsou push-up.
Dalšími styly váženého oblečení mohou být šortky, pásy, pásma nebo kotníkové a zápěstí. Tyto styly se zaměřují na konkrétnější skupiny svalů než váženou vestu, která se obvykle snaží jen přidat váhu bez velkého zaostření. Oblečení, které přidává váhu na končetinách, se obecně snaží zlepšit sílu svalů v těchto částech těla. Například skákací konektory v kotníkových hmotnostech uvádí většinu dalšího stresu na svaly nohou, zatímco skákací konektory v zápěstí hmotnosti klade větší důraz na paže a ramena.