Hvad er vægtet tøj?
Vægtet tøj er en type sportsbeklædning, der bruges under træning til at forbedre atletisk præstation, især udholdenhed. Fås i en lang række tøj og stilarter, vægtet tøj passer som hverdagens træningstøj, men er udstyret med slanke vægte, der tilføjer modstand mod træningsøvelser. Generelt bruges vægtet tøj af atleter i tværtræningssessioner eller under kardiovaskulære, plyometriske eller kropsvægtøvelser.
Hovedideen bag vægtet tøj er, at ved at efterligne tilføjet kropsvægt, bliver træningerne nødt til at arbejde hårdere for at udføre velkendte opgaver. For eksempel er det meget vanskeligere at køre en kilometer, mens du bærer yderligere 40 pund. Efter at have tilpasset sig den ekstra vægt, vil atleter formodentlig være i stand til at køre den samme afstand hurtigere, når vægten er fjernet. Vægtet tøj er nyttigt, fordi det tilføjer modstand, mens det forlader hænderne fri, og normalt er strømlinet og godt monteret for at undgå inhiBider træningen.
tyngde kan normalt justeres ved at tilføje eller fjerne vægte fra lommerne i en vægtet tøjartikel. På denne måde er det vægtede tøj velegnet til forskellige niveauer af fitness og kan ændres til at ændre sig, når en atlet udvikler sig eller til at målrette forskellige muskler. Tøj, der er for let, vil sandsynligvis ikke producere de ønskede træningseffekter, men vægtet tøj, der er to tunge, kan forårsage muskel- eller ledstamme og skade.
Der er mange stilarter af vægtet tøj, der tjener forskellige formål afhængigt af specifikke fitnessmål og arten af de øvelser, der er afsluttet. En af de mest populære stilarter er en vægtet vest, der kan spændes på toppen af normal træningstøj. Som andre versioner af vægtet tøj er veste tilgængelige i forskellige vægte, så de passer til individuelle træningsbehov. En vægtet vest kan være woRN under næsten enhver kardiovaskulær aktivitet, såsom løbende, plyometriske øvelser såsom squat-thrusts eller under kropsvægtøvelser såsom push-ups.
Andre stilarter af vægtet tøj kan være shorts, bælter, armbånd eller ankel- og håndledsvægte. Disse stilarter er målrettet mod mere specifikke muskelgrupper end en vægtet vest, som normalt bare forsøger at tilføje vægt uden meget fokus. Tøj, der tilføjer vægt ved lemmerne, søger generelt at forbedre muskelstyrken i disse kropsdele. For eksempel lægger det at gøre hoppestik i ankelvægte det meste af den ekstra stress på benmusklerne, mens det at gøre hoppestik i håndledsvægte lægger mere stress på armene og skuldrene.