Hvad er de bedste tip til at købe D -vitamin?

D -vitamin produceres naturligt i kroppen, når det forløbercholesterol, der findes i huden, udsættes for sollys. Det kan være vanskeligere at opnå tilstrækkelig eksponering for sollys i efteråret og vintermånederne, men hvis mange lader mange søgning efter D -vitamintilskud for at fremme deres helbred. Det er vigtigt, når man køber D -vitamin til at bestemme, om et D -vitamintilskud indeholder vitamin D2 eller D -vitamin, da hver form reagerer forskelligt i kroppen, og kun en form er tæt på den naturlige kilde til vitamin D, der kræves af kroppen. D -vitamin betjener en vigtig funktion til regulering af blodsukkermetabolisme og calciumabsorption og er et vitamin, der kræves af kroppen hver dag.

Tilskud, der markedsføres med etiketten D -vitamin, kan indeholde enten form D2 eller D3. Vitamin D2 syntetiseres af planter og spiller en meget lille rolle i at fremme menneskers sundhed. Den form, hvor mennesker syntetiserer fra sollys, kaldes vitamin D3. Dette er den nærmeste naTural form af D -vitamin, der kræves af kroppen. Når du køber D -vitamin, er det vigtigt at læse etiketten for at bestemme, hvilken form for D -vitamin der bruges.

At købe D -vitamin -kapsler er ret let, da disse former for kosttilskud er let tilgængelige i lægemiddelbutikker og internettilskud. D-vitamin-kapsler er normalt små, gellignende kapsler, der gør det lettere at sluge dem for folk, der har problemer med at tage piller. De fleste D -vitamintilskud indeholder 1.000 internationale enheder af vitamin D. De anbefalede enheder til en gennemsnitlig voksen er 5.000 enheder om dagen fra nogle kilder tilstrækkeligt for at forsyne kroppen tilstrækkeligt med sit fulde udvalg af sundhedsmæssige fordele.

Liquid D -vitamin kan være meget lettere at sluge for nogle individer. Når man køber D -vitamin i flydende form, er det vigtigt også at se mængden af ​​D -vitamin pr. Portion, da det er meget let at overdosis på flydende vitamin. Den øvre grænse for VItamin D anbefales til 10.000 internationale enheder om dagen, og alt ud over dette punkt kan føre til D -vitamin -toksicitet. Symptomer på D -vitamin -toksicitet inkluderer dehydrering, nedsat appetit og forstoppelse.

Efter 30 minutters soleksponering gør den menneskelige krop normalt den øvre grænse for D -vitamin eller 10.000 internationale enheder. Soleksponering hele dagen er en naturlig D -vitamin -kilde, der er gratis at bruge og ikke kræver at skulle huske at tage kosttilskud hver dag. En anden naturlig kilde til vitamin D er sild, en type fisk, der indeholder 1.383 internationale enheder pr. 3 ounce servering. Det foretrækkes normalt at bruge naturlige kilder til D -vitamin i løbet af foråret og sommermånederne frem for at købe D -vitamintilskud, da det menes at være bedre absorberet af kroppen.