비타민 D를 구매하기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

비타민 D는 피부 내에서 발견되는 전구체 콜레스테롤이 햇빛에 노출 될 때 신체 내에서 자연적으로 생성됩니다. 가을과 겨울 동안 햇빛에 적절한 노출을 얻는 것이 더 어려울 수 있지만, 많은 사람들이 건강을 증진시키기 위해 비타민 D 보충제를 찾아냅니다. 비타민 D 보충제에 비타민 D2 또는 비타민 D3이 포함되어 있는지 여부를 결정하기 위해 비타민 D를 구입할 때 중요합니다. 각 형태는 신체에 다르게 반응하고 신체가 요구하는 비타민 D의 천연 공급원에 가깝기 때문입니다. 비타민 D는 혈당 신진 대사 및 칼슘 흡수를 조절하는 데 중요한 기능을 제공하며 매일 신체에 필요한 비타민입니다.

라벨 비타민 D가 D2 또는 D3 형식을 포함 할 수 있습니다. 비타민 D2는 식물에 의해 합성되며 인간 건강을 증진시키는 데 매우 작은 역할을합니다. 인간이 햇빛으로부터 합성하는 형태를 비타민 D3이라고합니다. 이것은 가장 가까운 NA입니다신체가 요구하는 Tural 형태의 비타민 D. 비타민 D를 구입할 때 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 어떤 형태의 비타민 D가 사용되는지를 결정하는 것이 중요합니다.

비타민 D 캡슐 구매는 약국 및 인터넷 보충 창고에서 이러한 형태의 보충제가 쉽게 구할 수 있기 때문에 상당히 쉽습니다. 비타민 D 캡슐은 일반적으로 작고 젤 모양의 캡슐로 약을 복용하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 쉽게 삼키는 것을 더 쉽게 삼키고 있습니다. 대부분의 비타민 D 보충제는 1,000 개의 국제 비타민 D를 포함합니다.

액체 비타민 D는 일부 개인에게 삼키기가 훨씬 쉽습니다. 액체 형태로 비타민 D를 구입할 때는 액체 비타민에서 과다 복용하기가 매우 쉽기 때문에 서빙 당 비타민 D의 양을 보는 것이 중요합니다. v의 상한Itamin D는 하루에 10,000 개의 국제 단위로 권장 되며이 시점 이외의 것은 비타민 D 독성으로 이어질 수 있습니다. 비타민 D 독성의 증상에는 탈수, 식욕 감소 및 변비가 포함됩니다.

30 분의 태양 노출에 이어 인체는 일반적으로 비타민 D 또는 10,000 개의 국제 단위의 상한을 만듭니다. 하루 종일 태양 노출은 자유롭게 사용할 수 있으며 매일 보충제를 복용하는 것을 기억할 필요가없는 천연 비타민 D 공급원입니다. 비타민 D의 또 다른 천연 공급원은 청어입니다. 청어는 3 온스 당 1,383 개의 국제 유닛을 포함하는 물고기의 종류입니다. 신체에 더 잘 흡수되는 것으로 생각되는 비타민 D 보충제를 구입하는 동안 봄과 여름 내내 비타민 D의 천연 공급원을 사용하는 것이 일반적입니다.