Qu'est-ce que les vêtements pondérés?
Les vêtements pondérés sont un type de vêtements de sport qui est utilisé pendant l'entraînement pour améliorer les performances sportives, en particulier l'endurance. Disponible dans une grande variété de vêtements et de styles, les vêtements pondérés s'adaptent comme des vêtements d'entraînement quotidiens, mais sont équipés de poids minces qui ajoutent une résistance aux exercices d'entraînement. Généralement, les vêtements pondérés sont utilisés par les athlètes en séances de formation croisée, ou pendant les exercices cardiovasculaires, pliométriques ou de poids corporel.
L'idée principale derrière les vêtements pondérés est qu'en imitant le poids corporel ajouté, les exerciseurs devront travailler plus dur pour accomplir des tâches familières. Par exemple, courir un mile est beaucoup plus difficile tout en transportant 40 livres supplémentaires. Après s'adapter à la course avec le poids supplémentaire, les athlètes pourront probablement parcourir la même distance une fois le poids retiré. Les vêtements pondérés sont utiles car il ajoute de la résistance tout en laissant les mains libres, et est généralement rationalisé et bien ajusté pour éviter INHIMoite l'entraînement.
La lourdeur peut généralement être ajustée en ajoutant ou en supprimant des poids des poches d'un article pondéré de vêtements. De cette façon, les vêtements pondérés conviennent à différents niveaux de forme physique et peuvent être modifiés pour changer à mesure qu'un athlète se développe ou pour cibler différents muscles. Les vêtements trop légers ne produiront probablement pas les effets d'entraînement souhaités, mais les vêtements pondérés deux lourds peuvent provoquer des tensions et des blessures musculaires ou articulaires.
Il existe de nombreux styles de vêtements pondérés qui servent des objectifs différentes en fonction des objectifs de fitness spécifiques et de la nature des exercices terminés. L'un des styles les plus populaires est un gilet pondéré, qui peut être attaché au-dessus des vêtements d'entraînement normaux. Comme d'autres versions des vêtements pondérés, des gilets sont disponibles en différents poids pour répondre aux besoins des exercices individuels. Un gilet pondéré peut être woRN pendant presque toutes les activités cardiovasculaires, telles que la course à pied, des exercices pliométriques tels que les chutes de squat ou pendant les exercices de poids corporel tels que les pompes.
Les autres styles de vêtements pondérés peuvent être des shorts, des ceintures, des bandes de bras ou des poids de la cheville et du poignet. Ces styles ciblent des groupes de muscles plus spécifiques qu'un gilet pondéré, qui cherche généralement à ajouter du poids sans beaucoup de concentration. Les vêtements qui ajoutent du poids aux membres cherchent généralement à améliorer la force musculaire dans ces parties du corps. Par exemple, faire des prises de saut dans les poids de la cheville met la majeure partie du stress supplémentaire sur les muscles des jambes, tandis que faire des prises de saut dans le poids du poignet met plus de stress sur les bras et les épaules.