Quels sont les meilleurs conseils pour la formation cardiovasculaire?
L'entraînement cardiovasculaire est un excellent moyen pour presque tout le monde de brûler les graisses et d'augmenter l'endurance et la santé cardiovasculaire. Les meilleurs entraînements cardiovasculaires sont généralement une question de préférence, bien que la suite de certaines directives puisse aider à maximiser les résultats et à minimiser les blessures. Essayez différents types de formation cardiovasculaire pour découvrir quels entraînements fournissent les meilleurs résultats, car tout le monde est différent et réagit différemment aux exercices. L'intensité, la fréquence et la durée des exercices sont toutes des choses qui peuvent et doivent être améliorées au fil du temps avec un niveau de forme physique plus élevé, mais les types d'exercices effectués sont tout aussi importants pour le succès.
Différents types de formation cardiovasculaire peuvent fournir de meilleurs résultats à certaines personnes. Recherchez et essayez des options telles que l'entraînement par intervalle régulier, l'entraînement à intervalles à haute intensité (HIIT) ou l'entraînement en circuit. Ces méthodes et d'autres peuvent être combinées ou alternées pour faire un entraînement très efficace et intenseprogramme qui ne devient pas facilement répétitif. De plus, il pourrait être sage de transformer, effectuant différents types d'exercices d'entraînement cardiovasculaires tels que le jogging, le roller et la natation, pour éviter de laisser le corps s'habituer à un type particulier d'entraînement. La réduction des types d'exercices aide également à garder l'entraînement amusant et motivant au lieu d'une corvée terne qui doit être faite.
Déterminez quel niveau de formation cardiovasculaire est approprié avant de commencer tout nouveau programme. N'essayez pas de faire des exercices inférieurs ou au-delà du niveau de fitness approprié, car cela peut conduire à l'ennui et à l'épuisement professionnel ou aux blessures graves, respectivement. Certaines personnes qui sont très en forme pourraient bénéficier de programmes avancés de HIIT, tandis qu'un débutant serait sage d'éviter cela pour des raisons de sécurité jusqu'à ce qu'un certain niveau de forme physique soit atteint et que la forme appropriée soit apprise. Peu importe thE Niveau d'intensité de l'entraînement, une période de réchauffement et d'étirement avant l'entraînement et un temps de recharge et des étirements supplémentaires par la suite sont nécessaires pour réduire l'occurrence et la gravité des blessures.
L'exercice doit généralement être fait plusieurs fois par semaine, pendant un temps raisonnable pour le niveau de fitness de l'individu. Par exemple, les débutants moins en forme pourraient avoir besoin de commencer à faire dix minutes de marche par jour et de s'accumuler lentement au fil du temps, tandis que des individus plus avancés se rendraient eux-mêmes un mauvais service et pourraient perdre des progrès en effectuant uniquement ce montant. Afin d'empêcher une routine d'entraînement régulière de devenir ennuyeuse, ce pourrait être une bonne idée d'essayer différentes activités, telles que la randonnée, la natation ou la pratique de divers sports.