Quels sont les différents types d'aliments abaissant le cholestérol?
Parallèlement à l'exercice, une alimentation appropriée est l'un des moyens les plus importants de gérer des niveaux élevés de mauvais cholestérol. En fait, choisir d'inclure des aliments abaissant le cholestérol dans chaque repas peut être si efficace que les médicaments pour contrôler le cholestérol deviennent inutiles. Heureusement, il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent aider à réduire les niveaux excessifs de mauvais cholestérol tout en favorisant l'élévation de bons niveaux de cholestérol.
à peu près n'importe quel régime de cholestérol comprendra l'utilisation de grains entiers. L'avoine s'est avérée très importante lorsqu'il s'agit de retourner des taux élevés de cholestérol à une fourchette acceptable. La consommation d'une céréale d'avoine à l'heure du petit-déjeuner, en particulier une fortifiée avec du psyllium ou des graines de lin, aidera le corps à éliminer l'excès de graisse dans la circulation sanguine et à restaurer les niveaux appropriés de cholestérol dans tout le corps.
Les fruits sont également parmi les meilleurs aliments abaissant le cholestérol. Garder les pommes, les oranges et les poires à portée de main ajouter de la fibre à tIl régime et devrait faire partie de tout régime à faible teneur en cholestérol. Divers types de baies sont également importants pour obtenir des niveaux appropriés de nutriments et aider à se débarrasser du mauvais cholestérol. Essayez d'ajouter des mûres fraîches, des fraises et des bleuets aux repas, peut-être comme alternative aux desserts chargés de calories vides et de charges de graisse.
Les pois et les haricots sont également parmi les meilleurs aliments abaissant le cholestérol. Les versions séchées et en conserve fonctionnent très bien. Les pois chiches, les haricots rénaux, les pois aux yeux noirs et les haricots pinto ne sont que quelques exemples d'aliments qui offrent beaucoup de protéines tout en aidant à réduire les niveaux de mauvais cholestérol.
En ce qui concerne les légumes, pensez au vert. Les légumes à feuilles comme le cresson, les poireaux, les chouchonnets, les navets et les épinards sont d'excellents aliments abaissant le cholestérol. Le brocoli et les choux de Bruxelles sont également d'excellents ajouts à un régime faible en cholestérol. Pour une annonceCouleur nationale pour compléter le vert, ajouter du maïs entier du noyau, du chou-fleur ou des carottes au repas.
Le poisson est l'un des meilleurs des aliments abaissant le cholestérol, dans la mesure où divers types de poissons d'eau douce et de fruits de mer aident à réduire le mauvais cholestérol tout en favorisant le bon taux de cholestérol. Le thon et le saumon sont parmi les meilleures options. Cependant, la truite et l'espadon sont également d'excellents choix et aident à ajouter une certaine variété au régime alimentaire.
Les assaisonnements peuvent également être importants lorsqu'il s'agit de préparer vos aliments à baisser le cholestérol. L'ail et le poivre de Cayenne augmenteront l'efficacité des aliments, ce qui à son tour vous aide à abaisser un peu plus de taux de cholestérol un peu plus rapidement. De plus, l'utilisation de la sauge, du poivre et de divers types d'herbes séchées pour assaisonner vos repas ajoutera un intérêt visuel et une saveur à vos recettes. Cela rendra s'en tenir à la baisse du cholestérol les aliments, car les piliers de votre régime alimentaire quotidien sont beaucoup plus faciles.