Jaké jsou různé typy potravin snižujících cholesterol?

Spolu s cvičením je správná strava jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se vypořádat s vysokou hladinou špatného cholesterolu. Ve skutečnosti může být volba zahrnout do každého jídla do každého jídla tak účinné, že léky na kontrolu cholesterolu se stávají zbytečnými. Naštěstí existuje řada potravin, které mohou pomoci snížit nadměrné úrovně špatného cholesterolu a zároveň podporují zvýšení dobré hladiny cholesterolu.

téměř jakákoli dieta cholesterolu bude zahrnovat použití celých zrn. Oves se ukázal jako velmi důležitý, pokud jde o návrat vysokých hladin cholesterolu do přijatelného rozsahu. Konzumace ovesné cereálie v době snídaně, zejména jedna opevněná psylliem nebo lněným semenou, pomůže tělu eliminovat přebytečný tuk v krevním řečišti a obnovit správnou hladinu cholesterolu v celém těle.

Plody patří také mezi nejlepší potraviny snižující cholesterol. Udržujte jablka, pomeranče a hrušky po ruceDieta a měla by být součástí jakékoli diety s nízkým cholesterolem. Různé typy bobulí jsou také důležité pro získání správných úrovní živin a také k tomu, aby se zbavily špatného cholesterolu. Zkuste do jídla přidat čerstvé ostružiny, jahody a borůvky, možná jako alternativa k dezerty naložené prázdnými kaloriemi a spoustou tuku.

hrášek a fazole patří také mezi některé z nejlepších potravin snižujících cholesterol. Sušené i konzervované verze fungují velmi dobře. Cizrna, ledvinové fazole, hrášek s černýma očima a pinto fazole jsou jen několika příklady potravin, které nabízejí spoustu bílkovin a zároveň pomáhají snižovat špatné hladiny cholesterolu.

Pokud jde o zeleninu, pomyslete se na zelenou. Listová zelenina, jako je řeřicha, pór, koláry, tuříny a špenát, jsou vynikající potraviny snižující cholesterol. Klíčky brokolice a růžičků jsou také skvělé doplňky diety s nízkým obsahem cholesterolu. Pro nějakou reklamuDůvodní barva, která doplňuje zelenou, přidejte do jídla nějakou kukuřici celého jádra, květák nebo mrkev.

Fish je jedním ze všech nejlepších potravin, které snižují cholesterol, v tom, že různé druhy ryb a mořských plodů na čerstvou vodu pomáhají snižovat špatný cholesterol a zároveň podporují dobrou hladinu cholesterolu. Tuňák a losos patří mezi nejlepší možnosti. Pstruh a mečoun jsou však také vynikajícími volbami a pomáhají přidat do stravy nějakou rozmanitost.

Koření může být také důležité, pokud jde o přípravu potravin snižujících cholesterol. Česnek a kajenský pepř zvýší účinnost potravin, což vám zase pomůže snížit hladinu špatného cholesterolu o něco rychleji. Kromě toho použití mudrců, pepře a různých typů sušených bylin k ochutnávce jídla přidá vašim receptům vizuální zájem a chuť. Díky tomu bude přilepení k jídlu snižování cholesterolu jako opora vašeho denního dietního plánu mnohem snazší.