食品を低下させるコレステロールのさまざまな種類は何ですか？

運動に加えて、適切な食事は、高レベルの悪いコレステロールに対処する最も重要な方法の1つです。 実際、各食事にコレステロール低下食品を含めることを選択することは非常に効果的であるため、コレステロールを制御する薬は不要になります。 幸いなことに、過度のレベルの悪いコレステロールを下げるのに役立つ食品が多数ありますが、同時に良好なコレステロール値の上昇を促進します。

ほぼすべてのコレステロールダイエットには、全粒穀物の使用が含まれます。 オート麦は、高いコレステロール値を許容可能な範囲に戻すことに関して非常に重要であることが証明されています。 朝食時にエンバクの穀物を消費すること、特にオオバコや亜麻仁で強化されたものは、体が血流中の過剰な脂肪を排除し、体全体に適切なレベルのコレステロールを回復するのに役立ちます。

果物は、最高のコレステロール低下食品の一部でもあります。 リンゴ、オレンジ、洋ナシを手に保持する彼は食事をしており、コレステロールの低い食事の一部であるべきです。 適切なレベルの栄養素を得るだけでなく、悪いコレステロールを取り除くのに役立つさまざまな種類のベリーも重要です。 おそらく空のカロリーと脂肪の負荷を積んだデザートの代わりに、食事に新鮮なブラックベリー、イチゴ、ブルーベリーを追加してみてください。

エンドウ豆と豆は、最高のコレステロール低下食品の一部でもあります。 乾燥バージョンと缶詰の両方が非常にうまく機能します。 ひよこ豆、腎臓、黒眼のエンドウ豆、ピント豆は、タンパク質を十分に提供する食品のほんの一例であり、コレステロールのレベルが低下するのにも役立ちます。

野菜に関しては、緑を考えてください。 ウォータークリレス、ネギ、コラード、カブ、ほうれん草などの緑豊かな野菜は、優れたコレステロール低下食品です。 ブロッコリーと芽キャベツは、コレステロールの低い食事にも素晴らしい追加です。 いくつかの広告の場合緑を補完するための整形色、食事にいくつかのカーネルコーン、カリフラワー、またはニンジンを追加します。

魚は、さまざまな種類の淡水魚や魚介類が、良好なコレステロール値を促進しながら悪いコレステロールを下げるのに役立つという点で、すべてのコレステロール低下食品の1つです。 マグロとサーモンは最良の選択肢の1つです。 しかし、マスとメカジキも優れた選択であり、ダイエットに多様性を追加するのに役立ちます。

調味料は、コレステロール低下食品の準備に関しても重要です。 ニンニクとカイエンペッパーは、食品の有効性を高め、悪いコレステロールレベルを少し速く下げるのに役立ちます。 さらに、食事を味付けするためにセージ、コショウ、さまざまな種類の乾燥ハーブを使用すると、レシピに視覚的な興味と風味が加わります。 これにより、毎日のダイエット計画の主力として、コレステロールが食品を低下させることに固執します。