Quels sont les différents types de machines elliptiques?
Il est typique aujourd'hui que tous les gymnases aient des machines elliptiques. Ces machines sont des dispositifs stationnaires qui permettent à l'athlète de brûler des calories aérobies. Les machines elliptiques comprennent des planeurs, des vélos et des entraîneurs croisés. Chaque machine est conçue pour simuler l'activité qui pourrait être produite dans une situation d'exercice normale, y compris le vélo, la course, le ski et l'escalade.
La machine elliptique est une machine qui contient à la fois un dispositif de mouvement rotatif inférieur et supérieur du corps. La moitié inférieure de la machine comprend des pédales ou des coussinets de marche, qui sont utilisés pour simuler la marche, l'escalade ou le pédalage. La moitié supérieure contient deux pôles qui peuvent être utilisés pour une technique de traction et de poussée pour le haut du corps. Les machines elliptiques ont la capacité de basculer entre une séance d'entraînement du bas et du bas du corps pendant un programme d'exercice.
Les machines elliptiques sont considérées comme bonnes pour l'exercice à faible impact. La machine elliptique est l'un des rares pièces d'équipement d'exercice de gym qui permetE athlète pour brûler autant de calories qu'il le ferait s'il courait. Parce qu'il s'agit d'un exercice à faible impact, ces calories ne sont pas à la coût des blessures du dos, des pieds ou des hanches.
Les machines elliptiques sont disponibles en deux versions primaires. Ce sont des entraîneurs elliptiques assis ou des entraîneurs debout. Les machines sont conçues pour créer un mouvement rotatif constant pendant la routine d'exercice. Avec cette conception, les pieds de l'athlète ne quittent jamais les pédales, ce qui crée un exercice à faible impact.
Un combo de vélo elliptique est un vélo stationnaire qui comprend des poteaux pour le haut du corps. La plupart des vélos stationnaires n'ont que des rails à main, qui ne produisent aucun entraînement du haut du corps. Le vélo elliptique comprend également des poteaux qui peuvent être poussés ou tirés avec les bras. Cet entraînement du haut du corps est une bonne routine d'exercice pour le dos et les épaules.
Les pédales de pied et les poteaux de main de la machine elliptique peuvent être utilisés dans unDirection avant ou arrière. Cette direction ciblera différents groupes musculaires sur les zones du haut et du bas du corps. Le niveau d'intensité peut également être ajusté sur la plupart des équipements elliptiques pour s'adapter à des objectifs d'entraînement spécifiques. À mesure que la résistance augmente, le mouvement rotatif devient plus difficile à tourner, ce qui crée un entraînement plus difficile.
L'une des meilleures caractéristiques d'une machine elliptique est l'exercice du haut du corps. La plupart des tapis roulants et des vélos stationnaires standard ne se concentrent sur le bas du corps lors d'une routine d'exercice. Une machine elliptique a un composant entier du haut du corps qui fournit une explosion d'entraînement supplémentaire pendant l'exercice.