Quais são os diferentes tipos de máquinas elípticas?
Hoje é típico que todas as academias tenham máquinas elípticas. Essas máquinas são dispositivos estacionários que permitem que o atleta queime calorias aeróbicas. Máquinas elípticas incluem planadores, bicicletas e treinadores cruzados. Cada máquina foi projetada para simular a atividade que pode ser produzida na situação normal do exercício, incluindo ciclismo, corrida, esqui e escalada.
A máquina elíptica é uma máquina que contém um dispositivo de movimento rotativo inferior e na parte superior do corpo. A metade inferior da máquina inclui pedais ou almofadas de caminhada, que são usadas para simular a caminhada, escalar ou pedalar. A metade superior contém dois pólos que podem ser usados para uma técnica de tração e empurração para a parte superior do corpo. As máquinas elípticas têm a capacidade de alternar entre um treino superior e inferior durante um programa de exercícios. Máquinas elípticas são consideradas boas para exercícios de baixo impacto. A máquina elíptica é uma das poucas peças de equipamento de exercício de ginástica que permitee atleta para queimar tantas calorias quanto ele se estivesse correndo. Por ser um exercício de baixo impacto, essas calorias não acontecem com as lesões nas costas, pés ou quadris.
Máquinas elípticas vêm em duas versões primárias. Estes estão sentados treinadores elípticos ou treinadores permanentes. As máquinas são projetadas para criar um movimento rotativo constante durante a rotina de exercícios. Com esse design, os pés do atleta nunca deixam os pedais, o que cria um exercício de baixo impacto.
Uma combinação elíptica de bicicleta é uma bicicleta estacionária que inclui postes para a parte superior do corpo. A maioria das bicicletas estacionárias possui apenas trilhos de mão, que não produzem treino na parte superior do corpo. A bicicleta elíptica também inclui postes que podem ser empurrados ou puxados com os braços. Este treino na parte superior do corpo é uma boa rotina de exercícios para as costas e ombros.
Os pedais do pé e os postes da mão da máquina elíptica podem ser usados em umdireção avançada ou reversa. Essa direção direcionará diferentes grupos musculares nas áreas de corpo superior e inferior. O nível de intensidade também pode ser ajustado na maioria dos equipamentos elípticos para atender às metas de treinamento específicas. À medida que a resistência aumenta, o movimento rotativo se torna mais difícil de girar, o que cria um treino mais difícil.
Uma das melhores características de uma máquina elíptica é o exercício da parte superior do corpo. A maioria das esteiras e bicicletas estacionárias padrão se concentram apenas no corpo inferior durante uma rotina de exercícios. Uma máquina elíptica possui um componente inteiro da parte superior que fornece uma explosão adicional de treino durante o exercício.