Quali sono i diversi tipi di macchine ellittiche?
Oggi è tipico che tutte le palestre abbiano macchine ellittiche. Queste macchine sono dispositivi stazionari che consentono all'atleta di bruciare calorie aerobiche. Le macchine ellittiche includono alianti, bici e addestratori incrociati. Ogni macchina è progettata per simulare l'attività che potrebbe essere prodotta in una normale situazione di esercizio, tra cui ciclismo, corsa, sci e arrampicata.
La macchina ellittica è una macchina che contiene sia un dispositivo di movimento rotativo inferiore che quella della parte superiore del corpo. La metà inferiore della macchina include pedali o cuscinetti a piedi, che vengono utilizzati per simulare camminata, arrampicata o pedalata. La metà superiore contiene due poli che possono essere utilizzati per una tecnica di trazione e spinta per la parte superiore del corpo. Le macchine ellittiche hanno la capacità di passare da un allenamento tra il corpo superiore e inferiore durante un programma di allenamento.
Le macchine ellittiche sono considerate buone per l'esercizio a basso impatto. La macchina ellittica è uno dei pochi pezzi di attrezzatura da ginnastica che consentee atleta per bruciare tutte le calorie che farebbe se stesse correndo. Poiché si tratta di un esercizio a basso impatto, queste calorie non arrivano alle costose lesioni alla parte posteriore, ai piedi o ai fianchi.
Le macchine ellittiche sono disponibili in due versioni principali. Questi sono allenatori ellittici seduti o scarpe da ginnastica. Le macchine sono progettate per creare un movimento rotante costante durante la routine di allenamento. Con questo design i piedi dell'atleta non lasciano mai i pedali, il che crea un esercizio a basso impatto.
Una combinazione di bici ellittiche è una bici stazionaria che include i poli per la parte superiore del corpo. La maggior parte delle bici stazionarie ha solo binari a mano, che non producono alcun allenamento per la parte superiore del corpo. La bici ellittica include anche poli che possono essere spinti o tirati con le braccia. Questo allenamento della parte superiore del corpo è una buona routine di allenamento per la schiena e le spalle.
I pedali del piede e i pali delle mani della macchina ellittica possono essere utilizzati in adirezione in avanti o inversa. Questa direzione colpirà diversi gruppi muscolari su entrambe le aree del corpo superiore e inferiore. Il livello di intensità può anche essere regolato sulla maggior parte delle apparecchiature ellittiche per adattarsi a obiettivi di allenamento specifici. Man mano che la resistenza aumenta, il movimento rotante diventa più difficile da girare, il che crea un allenamento più difficile.
Una delle migliori caratteristiche di una macchina ellittica è l'esercizio della parte superiore del corpo. La maggior parte dei tapis roulant e le bici standard si concentrano solo sul corpo inferiore durante una routine di allenamento. Una macchina ellittica ha un intero componente della parte superiore del corpo che fornisce un'esplosione di allenamento aggiuntiva durante l'esercizio.