Hva er de forskjellige typene elliptiske maskiner?
Det er typisk i dag for alle treningssentre å ha elliptiske maskiner. Disse maskinene er stasjonære enheter som gjør at idrettsutøveren kan brenne aerobe kalorier. Elliptiske maskiner inkluderer glider, sykler og tverrtrenere. Hver maskin er designet for å simulere aktiviteten som kan produseres i normal treningssituasjon, inkludert sykling, løping, ski og klatring.
Den elliptiske maskinen er en maskin som inneholder både en nedre og overkropps roterende bevegelsesapparat. Den nedre halvdelen av maskinen inkluderer pedaler eller gangputer, som brukes til å simulere turgåing, klatring eller tråkk. Den øvre halvdelen inneholder to stolper som kan brukes til å trekke og skyve teknikker for overkroppen. Elliptiske maskiner har muligheten til å veksle mellom en øvre og underkroppstrening under et treningsprogram.
elliptiske maskiner anses som bra for trening med lav innvirkning. Den elliptiske maskinen er en av få treningsutstyr for treningene som tillater thE -idrettsutøver for å brenne så mange kalorier som han ville gjort hvis han løp. Fordi det er en øvelse med lav påvirkning, kommer ikke disse kaloriene på det dyre skader på baksiden, føttene eller hoftene.
elliptiske maskiner kommer i to primære versjoner. Dette sitter elliptiske trenere eller stående trenere. Maskinene er designet for å skape en konstant roterende bevegelse under treningsrutinen. Med dette designet forlater føttene aldri pedalene, noe som skaper en øvelse med lav innvirkning.
En elliptisk sykkelkombinasjon er en stasjonær sykkel som inkluderer staver for overkroppen. De fleste stasjonære sykler har bare håndskinner, som ikke gir trening i overkroppen. Den elliptiske sykkelen inkluderer også staver som kan skyves eller trekkes med armene. Denne øvre kroppstreningen er en god treningsrutine for ryggen og skuldrene.
Fotpedalene og håndpolene til den elliptiske maskinen kan brukes i enfremover eller bakover retning. Denne retningen vil målrette forskjellige muskelgrupper på begge områdene i øvre og underkropp. Intensitetsnivået kan også justeres på det meste elliptiske utstyr for å passe til spesifikke treningsmål. Når motstanden økes, blir rotasjonsbevegelsen vanskeligere å snu, noe som skaper en vanskeligere trening.
En av de beste funksjonene i en elliptisk maskin er øvre kroppsøvelse. De fleste tredemøller og standard stasjonære sykler fokuserer bare på underkroppen under en treningsrutine. En elliptisk maskin har en hel overkroppskomponent som gir en ekstra treningseksel under trening.