Wat zijn de verschillende soorten elliptische machines?
Het is vandaag typisch voor alle sportscholen om elliptische machines te hebben. Deze machines zijn stationaire apparaten waarmee de atleet aerobe calorieën kan verbranden. Elliptische machines omvatten zweefvliegtuigen, fietsen en cross -trainers. Elke machine is ontworpen om de activiteit te simuleren die kan worden geproduceerd in de normale trainingssituatie, waaronder fietsen, rennen, skiën en klimmen.
De elliptische machine is een machine die zowel een onderste en bovenlichaam roterende bewegingsapparaat bevat. De onderste helft van de machine omvat pedalen of loopblokken, die worden gebruikt voor het simuleren van wandelen, klimmen of trappen. De bovenste helft bevat twee polen die kunnen worden gebruikt voor een trek- en push -technieken voor het bovenlichaam. Elliptische machines hebben de mogelijkheid om te schakelen tussen een boven- en onderlichaamtraining tijdens een trainingsprogramma.
elliptische machines worden beschouwd als goed voor oefening met weinig impact. De elliptische machine is een van de weinige stukken gymoefening die th toestaate atleet om zoveel calorieën te verbranden als hij zou doen als hij rende. Omdat het een low-impact oefening is, komen deze calorieën niet op het duur van verwondingen aan de achterkant, voeten of heupen.
elliptische machines zijn er in twee primaire versies. Dit zitten elliptische trainers of staande trainers. De machines zijn ontworpen om een constante roterende beweging te creëren tijdens de trainingsroutine. Met dit ontwerp verlaten de voeten van de atleet nooit de pedalen, wat een low-impact oefening creëert.
Een elliptische fietscombinatie is een stationaire fiets met palen voor het bovenlichaam. De meeste stationaire fietsen hebben alleen handrails, die geen training van het bovenlichaam produceren. De elliptische fiets bevat ook palen die kunnen worden geduwd of getrokken met de armen. Deze bovenlichaamstraining is een goede trainingsroutine voor de rug en schouders.
De voetpedalen en handpalen van de elliptische machine kunnen worden gebruikt in eenVoorwaartse of omgekeerde richting. Deze richting zal zich richten op verschillende spiergroepen op zowel de boven- als onderlichaamgebieden. Het intensiteitsniveau kan ook worden aangepast op de meeste elliptische apparatuur om specifieke trainingsdoelen te passen. Naarmate de weerstand wordt verhoogd, wordt de roterende beweging moeilijker om te draaien, wat een moeilijkere training creëert.
Een van de beste kenmerken van een elliptische machine is de oefening van het bovenlichaam. De meeste loopbanden en standaard stationaire fietsen richten zich alleen op het onderlichaam tijdens een trainingsroutine. Een elliptische machine heeft een volledige component van het bovenlichaam die een extra trainingsstoten biedt tijdens het sporten.