Was sind die verschiedenen Arten von elliptischen Maschinen?
Es ist heute typisch, dass alle Fitnessstudios elliptische Maschinen haben. Diese Maschinen sind stationäre Geräte, die es dem Athleten ermöglichen, aerobe Kalorien zu verbrennen. Elliptische Maschinen umfassen Segelflugzeuge, Fahrräder und Cross -Trainer. Jede Maschine ist so konzipiert, dass sie die Aktivität simuliert, die in der normalen Übungssituation wie Radfahren, Laufen, Skifahren und Klettern erzeugt werden kann. Die untere Hälfte der Maschine umfasst Pedale oder Wanderpads, die zum Simulieren von Gehen, Klettern oder Treten verwendet werden. Die obere Hälfte enthält zwei Pole, die für eine Zieh- und Drucktechniken für den Oberkörper verwendet werden können. Elliptische Maschinen können während eines Trainingsprogramms zwischen einem oberen und im unterkörperlichen Training wechseln. Die elliptische Maschine ist eine der wenigen Teile der Sportausrüstung im Fitnessstudio, die es zulässtE Athlet verbrennt so viele Kalorien wie er, wenn er rennen würde. Da es sich um eine Übung mit geringer Auswirkung handelt, werden diese Kalorien nicht teuer von Verletzungen am Rücken, der Füße oder der Hüften.
elliptische Maschinen gibt es in zwei Primärversionen. Dies sind sitzende elliptische Trainer oder stehende Trainer. Die Maschinen sind so ausgelegt, dass sie während der Trainingsroutine eine konstante Drehbewegung erzeugen. Mit diesem Design verlassen die Füße des Athleten die Pedale nie, was eine Übung mit geringer Auswirkung erzeugt.
Eine elliptische Fahrradkombination ist ein stationäres Fahrrad, das Stangen für den Oberkörper enthält. Die meisten stationären Fahrräder haben nur Handschienen, die kein Oberkörpertraining erzeugen. Das elliptische Fahrrad enthält auch Stangen, die mit den Armen gedrückt oder gezogen werden können. Dieses Oberkörpertraining ist eine gute Übungsroutine für Rücken und Schultern.
Die Fußpedale und Handmasten der elliptischen Maschine können in a verwendet werdenVorwärts- oder Rückwärtsrichtung. Diese Richtung richtet sich an verschiedene Muskelgruppen sowohl in den Bereichen Ober- als auch unterkörperiger Bereich. Das Intensitätsniveau kann auch an die meisten elliptischen Geräte angepasst werden, um spezifische Trainingsziele zu erreichen. Wenn der Widerstand erhöht wird, wird die Drehbewegung schwieriger zu drehen, was ein schwierigeres Training erzeugt.
Eine der besten Merkmale einer elliptischen Maschine ist die ober-Körper-Übung. Die meisten Laufbänder und stationäre Standardräder konzentrieren sich nur auf den Unterkörper während einer Übungsroutine. Eine elliptische Maschine verfügt über eine gesamte Oberkörperkomponente, die während des Trainings zusätzliche Trainingsschlägen bietet.