Jakie są różne typy maszyn eliptycznych?
Dziś typowe jest, aby wszystkie siłowni mają maszyny eliptyczne. Maszyny te są urządzeniami stacjonarnymi, które umożliwiają sportowce spalić kalorie tlenowe. Maszyny eliptyczne obejmują szybowce, rowery i trenerzy krzyżowe. Każda maszyna została zaprojektowana do symulacji aktywności, która może być wytwarzana w normalnej sytuacji ćwiczeń, w tym jazda na rowerze, bieganiu, narciarstwie i wspinaczce.
Maszyna eliptyczna to maszyna, która zawiera zarówno urządzenie ruchowe dolnej, jak i górnej części ciała. Dolna połowa maszyny obejmuje pedały lub podkładki do pieszych, które są używane do symulacji chodzenia, wspinaczki lub pedałowania. Górna połowa zawiera dwa bieguny, które można zastosować do technik ciągnięcia i pchania dla górnej części ciała. Maszyny eliptyczne mają możliwość przełączania między treningiem górnego i dolnego ciała podczas programu ćwiczeń.
Maszyny eliptyczne są uważane za dobre do ćwiczeń o niskim wpływie. Maszyna eliptyczna jest jednym z niewielu elementów sprzętu do ćwiczeń na siłowni, który pozwala na toE sportowiec, który spaliłby tyle kalorii, ile tak, gdyby biegł. Ponieważ jest to ćwiczenie o niskim wpływie, kalorie te nie przychodzą na drogie obrażenia tylnej, stóp lub bioder.
Maszyny eliptyczne są dostępne w dwóch głównych wersjach. Są to siedzące trenerzy eliptyczni lub stojący. Maszyny są zaprojektowane w celu stworzenia stałego ruchu obrotowego podczas rutyny ćwiczeń. Dzięki temu projektowi stopy sportowca nigdy nie opuszczają pedałów, co tworzy ćwiczenie o niskim wpływie.
Eliptyczna kombinacja roweru to rower stacjonarny, który zawiera słupy dla górnej części ciała. Większość motocykli stacjonarnych ma tylko szyny ręczne, które nie wytwarzają treningu górnego ciała. Rower eliptyczny zawiera również słupy, które można wypchnąć lub ciągnąć ramionami. Ten trening górnej części ciała jest dobrą rutyną ćwiczeń dla pleców i ramion.
Pedals i bieguny ręczne maszyny eliptycznej można użyć wkierunek do przodu lub do tyłu. Ten kierunek będzie ukierunkowany na różne grupy mięśni zarówno na obszarach górnej i dolnej części ciała. Poziom intensywności można również dostosować do większości eliptycznych urządzeń, aby pasować do określonych celów treningowych. W miarę wzrostu oporu ruch obrotowy staje się trudniejszy do obrócenia, co stwarza trudniejszy trening.
Jedną z najlepszych cech maszyny eliptycznej jest ćwiczenie górnego ciała. Większość bieżni i standardowych motocykli stacjonarnych koncentruje się tylko na dolnym ciele podczas rutyny ćwiczeń. Maszyna eliptyczna ma cały komponent górnego ciała, który zapewnia dodatkowy wybuch treningowy podczas ćwiczeń.