Hvad er de forskellige typer elliptiske maskiner?
Det er i dag typisk for alle fitnesscentre at have elliptiske maskiner. Disse maskiner er stationære enheder, der gør det muligt for atleten at brænde aerobe kalorier. Elliptiske maskiner inkluderer svævefly, cykler og tværtræner. Hver maskine er designet til at simulere den aktivitet, der kan produceres i normal træningssituation, herunder cykling, kørsel, skiløb og klatring.
Den elliptiske maskine er en maskine, der indeholder både en lavere og overkrops roterende bevægelsesenhed. Den nedre halvdel af maskinen inkluderer pedaler eller gåpuder, der bruges til simulering af gåture, klatring eller pedalering. Den øverste halvdel indeholder to poler, der kan bruges til at trække og skubbe teknikker til overkroppen. Elliptiske maskiner har evnen til at skifte mellem en træning i øvre og underkrop under et træningsprogram.
elliptiske maskiner betragtes som gode til træning med lav indflydelse. Den elliptiske maskine er et af de få stykker gymnastikudøvelsesudstyr, der tillader thE atlet til at brænde så mange kalorier, som han ville, hvis han løb. Fordi det er en øvelse med lav indflydelse, kommer disse kalorier ikke på det dyre af skader på ryggen, fødderne eller hofterne.
elliptiske maskiner findes i to primære versioner. Disse sidder elliptiske trænere eller stående trænere. Maskinerne er designet til at skabe en konstant roterende bevægelse under træningsrutinen. Med dette design forlader atletens fødder aldrig pedalerne, hvilket skaber en øvelse med lav indflydelse.
En elliptisk cykelkombo er en stationær cykel, der inkluderer poler til overkroppen. De fleste stationære cykler har kun håndskinner, der ikke producerer nogen overkropstræning. Den elliptiske cykel inkluderer også poler, der kan skubbes eller trækkes med armene. Denne overkropstræning er en god træningsrutine til ryggen og skuldrene.
fodpedaler og håndstænger på den elliptiske maskine kan bruges i enfremad eller omvendt retning. Denne retning vil målrette mod forskellige muskelgrupper på både områderne øverste og underkrop. Intensitetsniveauet kan også justeres på det meste elliptiske udstyr, der passer til specifikke træningsmål. Når modstanden øges, bliver den roterende bevægelse vanskeligere at dreje, hvilket skaber en vanskeligere træning.
En af de bedste funktioner i en elliptisk maskine er overkropsøvelsen. De fleste løbebånd og standardstationære cykler fokuserer kun på underkroppen under en træningsrutine. En elliptisk maskine har en hel overkropskomponent, der giver en ekstra træningsprop under træning.