Hvad er de forskellige naturlige afførende fødevarer?

Forstoppelse eller vanskeligheder med at producere tarmbevægelser er en almindelig medicinsk tilstand, som mange mennesker oplever. Lejlighedsvis forstoppelse kan være resultatet af diætændringer, utilstrækkelig ernæring eller endda stress og angst. Mens der er mange over-the-counter-afføringsmidler, der kan hjælpe med at lette denne tilstand, er der også mange naturlige afføringsmæssige fødevarer, der hurtigt kan hjælpe lejlighedsvis forstoppelse. Ved at spise eller drikke naturlige afførende fødevarer kan en person hjælpe med at korrigere enhver ernæringsmæssig ubalance, der kan forårsage tilstanden.

Frugter er ofte et stort naturligt middel til forstoppelse, da mange indeholder høje mængder fiber. Fiber er et ufordøjeligt stof, der hjælper med at bevæge mad gennem fordøjelseskanalen, hvilket giver lettere tarmbevægelser. Æbler, bananer og bær er alle fremragende naturlige afføringsmad. En frugtsalat i god størrelse kan være nok til at helbrede et mindre forstoppelsesproblem, men for at undgå tilbagevendende problemer er det vigtigt at inkludere daglig servinGS af fiberrige fødevarer i diæt.

svesker betragtes ofte som kongen af ​​naturlige afførende fødevarer. Ekstremt høj i fiber, svisker hjælper også med fordøjelsen og affaldsfjernelse ved at give kroppen en høj dosis antioxidanter. Dette naturlige afføringsmiddel kan spises råt eller nippes i juiceform. For en virkelig fordelagtig potion, prøv at blande svisker eller beskære juice med almindelig lavfattig yoghurt. Kombinationen af ​​fiber og bakterier kan hjælpe hurtigt med at skubbe et ikke -samarbejdende fordøjelsessystem tilbage i kø.

I grøntsagsverdenen kan adskillige greener og andre grøntsager tjene som fremragende naturlige afføringsmæssige fødevarer. Spinat, chard og grønnkål er fremragende greener, der kan bruges til at behandle et antal fordøjelsesforhold. At spise grøntsager Raw, såsom gulerødder og kål, vil hjælpe med at få mest ernæring til kroppen, da madlavning ofte reducerer det ernæringsmæssige indhold af mad. En sund salat af spinat ogTomater toppet med avocado kan være en god måde at kæmpe for fordøjelsesproblemer med naturlige afføringsmæssige fødevarer.

I små mængder kan koffeinholdige drikkevarer tjene som et godt naturligt afføringsmiddel. Koffein tjener både som vanddrivende og afføringsmiddel, så det er vigtigt at drikke masser af vand, hvis man forsøger at bruge kaffe eller koffeinholdig te til at lindre forstoppelse. Da overdreven koffein kan forårsage jitteriness, øget blodtryk og søvnløshed, skal det bruges sparsomt. Ikke desto mindre kan en morgenkop kaffe eller te være en god måde at afværge mild forstoppelse på.

Forstoppelse behandles ofte bedst ved at spise en sund diæt, der inkluderer fødevarer med høj fiber. Hvis en weekend med junk-food spisning har forårsaget en statisk mave, skal du tilbringe en dag eller to belastning på friske frugter, bønner og grøntsager til at forynge systemet. At kaste noget yoghurt kan hjælpery vender tilbage til regelmæssighed.