다른 천연 완하제 음식은 무엇입니까?

변비 또는 장 이동의 어려움은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 의학적 상태입니다. 때때로 변비는식이 변화, 부적절한 영양 또는 스트레스와 불안의 결과 일 수 있습니다. 이 상태를 완화하는 데 도움이되는 많은 처방전없이 구입할 수있는 완하제가 많이 있지만 가끔 변비를 빠르게 도울 수있는 자연 완하제 식품도 많이 있습니다. 자연 완하제 음식을 먹거나 마시면 사람은 상태를 유발할 수있는 영양 불균형을 시정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일은 종종 많은 양의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 변비에 대한 훌륭한 자연 치료법입니다. 섬유는 소화관을 통해 음식을 움직여서 배변을 더 쉽게 할 수있는 소화 불가분의 물질입니다. 사과, 바나나 및 딸기는 모두 우수한 자연 완하제 음식입니다. 하나의 좋은 크기의 과일 샐러드는 경미한 변비 문제를 치료하기에 충분할 수 있지만 재발 문제를 피하려면 매일 서빙을 포함시키는 것이 중요합니다.다이어트에서 섬유질이 풍부한 음식의 GS.

자두는 종종 자연 완도 식품의 왕으로 간주됩니다. 섬유질이 매우 높으면, 자두는 또한 신체에 고용량의 항산화 제를 제공함으로써 소화 및 폐기물 제거를 돕습니다. 이 자연 완하제는 생식을 먹거나 주스 형태로 섭취 할 수 있습니다. 진정으로 유익한 물약을 위해, 자두 또는 자두 주스를 평범한 저지방 요구르트와 혼합하십시오. 섬유질과 박테리아의 조합은 비협조적인 소화 시스템을 신속하게 밀어 넣는 데 도움이 될 수 있습니다.

야채 세계에서

수많은 녹색과 다른 채소는 우수한 자연 완하제 식품 역할을 할 수 있습니다. 시금치, 차드 및 케일은 여러 소화 조건을 치료하는 데 사용할 수있는 훌륭한 녹색입니다. 당근과 양배추와 같은 야채를 섭취하면 요리는 종종 음식의 영양 함량을 줄이기 때문에 신체에 가장 많은 영양을 얻는 데 도움이됩니다. 시금치의 건강한 샐러드아보카도를 얹은 토마토는 자연 완하제 음식으로 소화 문제와 싸우는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

소량으로 카페인 음료는 좋은 자연 완하제 역할을 할 수 있습니다. 카페인은 이뇨제와 완하제로 작용하므로 변비를 완화하기 위해 커피 나 카페인 차를 사용하려는 경우 많은 물을 마시는 것이 중요합니다. 과도한 카페인은 불안감, 혈압 증가 및 불면증을 유발할 수 있으므로 드물게 사용해야합니다. 그럼에도 불구하고 아침 커피 나 차 한 잔은 온화한 변비를 막는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

변비는 종종 고 섬유질 식품을 포함하는 건강한 식단을 먹음으로써 가장 잘 치료됩니다. 주말에 정크 식품을 먹으면 정적 인 위장이 발생하면 신선한 과일, 콩 및 야채에 하루나 이틀을 보내 시스템을 젊어지게하십시오. 일부 요구르트를 던지면 장내 박테리아를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있으며, 자두 주스 나 커피와 같은 액체 치료법을 시도하면 최종 부스트 Erdecta를 제공 할 수 있습니다.규칙으로 돌아 가기 위해.