Vilka är de olika naturliga laxerande livsmedel?

förstoppning, eller svårigheter att producera tarmrörelser, är ett vanligt medicinskt tillstånd som många människor upplever. Tillfällig förstoppning kan vara resultatet av dietförändringar, otillräcklig näring eller till och med stress och ångest. Även om det finns många laxermedel utan disk som kan hjälpa till att underlätta detta tillstånd, finns det också många naturliga laxerande livsmedel som snabbt kan hjälpa till och med förstoppning. Genom att äta eller dricka naturliga laxerande livsmedel kan en person hjälpa till att korrigera all näringsobalans som kan orsaka tillståndet.

frukter är ofta ett stort naturligt botemedel för förstoppning, eftersom många innehåller stora mängder fiber. Fiber är ett osmältbart ämne som hjälper till att flytta mat genom matsmältningskanalen, vilket möjliggör enklare tarmrörelser. Äpplen, bananer och bär är alla utmärkta naturliga laxermat. En god storlek fruktsallad kan vara tillräckligt för att bota ett mindre förstoppningsproblem, men för att undvika återkommande problem är det viktigt att inkludera daglig servinGS av fiberrika livsmedel i en diet.

katrinplommon betraktas ofta som kungen av naturliga laxerande livsmedel. Extremt högt i fiber hjälper katrinplommon också med avlägsnande av matsmältning och avfall genom att ge kroppen en hög dos antioxidanter. Detta naturliga laxermedel kan ätas rå eller smuttas i juiceform. För en verkligt fördelaktig dryck kan du prova att blanda katrinplommon eller beskära juice med vanlig låg fetthalt yoghurt. Kombinationen av fiber och bakterier kan hjälpa till att snabbt driva ett samarbetsvilligt matsmältningssystem i linje.

I grönsaksvärlden kan många gröna och andra grönsaker tjäna som utmärkta naturliga laxerande livsmedel. Spenat, chard och grönkål är utmärkta gröna som kan användas för att behandla ett antal matsmältningsförhållanden. Att äta grönsaker råa, som morötter och kål, hjälper till att få mest näring till kroppen, eftersom matlagning ofta minskar matens näringsinnehåll. En hälsosam sallad av spenat ochTomater toppade med avokado kan vara ett bra sätt att slåss mot matsmältningsproblem med naturliga laxerande livsmedel.

I små mängder kan koffeinhaltiga drycker tjäna som ett bra naturligt laxermedel. Koffein serverar både som ett diuretikum och ett laxermedel, så det är viktigt att dricka mycket vatten om du försöker använda kaffe eller koffeinhaltigt te för att lindra förstoppning. Eftersom överdriven koffein kan orsaka jitteriness, ökat blodtryck och sömnlöshet, bör det användas sparsamt. Ändå kan en morgon kopp kaffe eller te vara ett bra sätt att avvärja mild förstoppning.

Förstoppning behandlas ofta bäst genom att äta en hälsosam kost som inkluderar livsmedel med hög fiber. Om en helg med skräppostat har orsakat en statisk mage, spendera en dag eller två på att ladda upp på färsk frukt, bönor och grönsaker för att föryngra systemet. Att kasta in lite yoghurt kan hjälpa till att återställa tarmbakterier till full styrka, samtidigt som man försöker vätskemedel som beskärssaft eller kaffe kan ge den slutliga uppsvingens nödvändigary att återgå till regelbundenhet.