Quels sont les différents aliments laxatifs naturels?
La constipation, ou difficulté à produire des selles est une condition médicale courante ressentie par de nombreuses personnes. La constipation occasionnelle peut être le résultat de changements alimentaires, de nutrition inadéquate ou même de stress et d'anxiété. Bien qu'il existe de nombreux laxatifs en vente libre qui peuvent aider à atténuer cette condition, il existe également de nombreux aliments laxatifs naturels qui peuvent rapidement faciliter la constipation occasionnelle. En mangeant ou en buvant des aliments laxatifs naturels, une personne peut aider à corriger tout déséquilibre nutritionnel qui pourrait provoquer la condition.
Les fruits sont souvent un excellent remède naturel pour la constipation, car beaucoup contiennent des quantités élevées de fibres. La fibre est une substance indigeste qui aide à déplacer les aliments à travers le tube digestif, permettant des selles plus faciles. Les pommes, les bananes et les baies sont tous d'excellents aliments naturels de laxatifs. Une salade de fruits de bonne taille peut être suffisante pour guérir un problème de constipation mineure, mais pour éviter les problèmes récurrents, il est important d'inclure la serne quotidienneGS des aliments riches en fibres dans un régime alimentaire.
Les pruneaux sont souvent considérés comme le roi des aliments laxatifs naturels. Extrêmement élevés en fibres, les pruneaux aident également à la digestion et à l'élimination des déchets en fournissant au corps une dose élevée d'antioxydants. Ce laxatif naturel peut être consommé cru ou sirotant sous forme de jus. Pour une potion vraiment bénéfique, essayez de mélanger des pruneaux ou du jus de tailler avec du yaourt à faible teneur en gras. La combinaison de fibres et de bactéries peut aider à repousser rapidement un système digestif peu coopératif en ligne.
Dans le monde végétal, de nombreux légumes verts et autres légumes peuvent servir d'excellents aliments laxatifs naturels. Les épinards, la bette à carde et le chou frisé sont d'excellents légumes verts qui peuvent être utilisés pour traiter un certain nombre de conditions digestives. Manger des légumes crus, comme les carottes et le chou, aidera à obtenir le plus de nutrition au corps, car la cuisson réduit souvent le contenu nutritionnel des aliments. Une salade saine d'épinards etLes tomates garnies d'avocats peuvent être un bon moyen de lutter contre les problèmes digestifs avec les aliments laxatifs naturels.
En petites quantités, les boissons caféinées peuvent servir de bon laxatif naturel. La caféine sert à la fois de diurétique et de laxatif, il est donc important de boire beaucoup d'eau si vous essayez d'utiliser du café ou du thé caféiné pour soulager la constipation. Étant donné que la caféine excessive peut provoquer une nervosité, une augmentation de la pression artérielle et une insomnie, elle doit être utilisée avec parcimonie. Néanmoins, une tasse de café ou de thé du matin peut être un bon moyen de contester une légère constipation.
La constipation est souvent mieux traitée en mangeant une alimentation saine qui comprend des aliments riches en fibres. Si un week-end de restauration de la malbouffe a provoqué un estomac statique, passez une journée ou deux à se charger sur des fruits frais, des haricots et des légumes à rajeunir le système. Lancer du yaourt peut aider à restaurer les bactéries intestinales à pleine résistance, tandis que l'essai de remèdes liquides tels que le jus de pruneaux ou le café peut fournir le boost final nécessitery pour revenir à la régularité.