Wat zijn de verschillende natuurlijke laxerende voedingsmiddelen?
constipatie, of moeilijkheid bij het produceren van stoelgang, is een veel voorkomende medische aandoening die veel mensen ervaren. Af en toe constipatie kan het gevolg zijn van dieetveranderingen, onvoldoende voeding of zelfs stress en angst. Hoewel er veel vrij verkrijgbare laxeermiddelen zijn die kunnen helpen deze aandoening te verlichten, zijn er ook veel natuurlijk laxatief voedsel dat snel af en toe constipatie kan helpen. Door natuurlijk laxerend voedsel te eten of te drinken, kan een persoon helpen bij het corrigeren van eventuele voedingsonevenwicht die de aandoening kan veroorzaken.
Fruit is vaak een geweldige natuurlijke remedie voor constipatie, omdat velen grote hoeveelheden vezels bevatten. Vezel is een onverteerbare stof die helpt voedsel door het spijsverteringskanaal te bewegen, waardoor gemakkelijker stoelgang mogelijk is. Appels, bananen en bessen zijn allemaal uitstekende natuurlijke laxeermiddelen. Eén goede fruitsalade kan voldoende zijn om een klein constipatieprobleem te genezen, maar om terugkerende problemen te voorkomen, is het belangrijk om dagelijkse servin op te nemenGS van vezelrijk voedsel in een dieet.
Probles worden vaak beschouwd als de koning van natuurlijk laxerend voedsel. Extreem veel vezels, pruimen helpen ook bij de spijsvertering en het verwijderen van afval door het lichaam een hoge dosis antioxidanten te bieden. Dit natuurlijke laxeermiddel kan rauw worden gegeten of in sapvorm worden geteisterd. Voor een echt nuttig drankje, probeer het mengen van pruimen of snoei je sap met gewoon vetarme yoghurt. De combinatie van vezels en bacteriën kan helpen snel een niet -coöperatief spijsverteringssysteem in de rij te duwen.
In de groentewereld kunnen talloze greens en andere groenten dienen als uitstekende natuurlijke laxerende voedingsmiddelen. Spinazie, snijbiet en boerenkool zijn uitstekende greens die kunnen worden gebruikt om een aantal spijsverteringsomstandigheden te behandelen. Het eten van groenten rauw, zoals wortelen en kool, zal helpen de meeste voeding naar het lichaam te krijgen, omdat koken vaak het voedingsgehalte van voedsel vermindert. Een gezonde salade van spinazie enTomaten gegarneerd met avocado's kunnen een goede manier zijn om spijsverteringsproblemen te bestrijden met natuurlijk laxatief voedsel.
In kleine hoeveelheden kunnen cafeïnehoudende dranken dienen als een goed natuurlijk laxeermiddel. Cafeïne dient zowel als een diureticum als een laxeermiddel, dus het is belangrijk om veel water te drinken als je probeert koffie of cafeïnehoudende thee te gebruiken om constipatie te verlichten. Aangezien overmatige cafeïne gejaagdheid, verhoogde bloeddruk en slapeloosheid kan veroorzaken, moet het spaarzaam worden gebruikt. Desalniettemin kan een ochtendbeker koffie of thee een goede manier zijn om een milde constipatie af te weren.
Constipatie wordt vaak het best behandeld door een gezond dieet te eten dat voedingsmiddelen met veel vezels omvat. Als een weekend van junk-food eten een statische maag heeft veroorzaakt, breng dan een dag of twee door met het laden van vers fruit, bonen en groenten om het systeem te verjongen. Door wat yoghurt in te gooien kan helpen darmbacteriën op volle sterkte te herstellen, terwijl het proberen van vloeibare remedies zoals snoeiensap of koffie de uiteindelijke boost -noodzaak kan biedenry om terug te keren naar regelmaat.