異なる自然な下剤食品は何ですか？

便秘、または排便の生成の困難は、多くの人々が経験する一般的な病状です。時折便秘は、食事の変化、不十分な栄養、またはストレスや不安の結果である可能性があります。この状態を和らげるのに役立つ多くの店頭下剤がありますが、時折の便秘を迅速に助けることができる多くの天然の下剤食品もあります。自然の下剤食品を食べたり飲んだりすることで、人は状態を引き起こしている可能性のある栄養の不均衡を修正するのに役立ちます。

果物は、多くの場合、大量の繊維が含まれているため、便秘の大きな自然治療法です。繊維は消化不能な物質であり、消化管を介して食物を動かすのに役立ち、排便を容易にすることができます。リンゴ、バナナ、ベリーはすべて優れた自然な下剤食品です。 1つの良いサイズのフルーツサラダでは、マイナーな便秘の問題を治すのに十分かもしれませんが、再発の問題を避けるためには、毎日のセルビンを含めることが重要です食事中の繊維が豊富な食品のGS。

プルーンは、しばしば自然の下剤食品の王と見なされます。繊維が非常に高いため、プルーン人は、高用量の抗酸化物質を身体に提供することにより、消化と廃棄物の除去も支援します。この自然な下剤は、生で食べたり、ジュースの形ですすります。真に有益なポーションのために、プルーンをブレンドするか、ジュースを剪定して、普通の脂肪ヨーグルトと剪定してみてください。繊維とバクテリアの組み合わせは、非協力的な消化器系を並べて迅速に押し戻すのに役立ちます。

野菜の世界では、多数の緑やその他の野菜が優れた自然の下剤食品として機能することができます。ほうれん草、チャード、ケールは、多くの消化症の治療に使用できる優れたグリーンです。にんじんやキャベツなどの生野菜を生で食べると、体に最も栄養を供給するのに役立ちます。なぜなら、調理はしばしば食物の栄養含有量を減らすからです。ほうれん草の健康的なサラダとアボカドをトッピングしたトマトは、天然の下剤食品と消化器系の問題と戦う良い方法です。

少量では、カフェイン入り飲料は良い自然な下剤として機能します。カフェインは利尿薬と下剤の両方として機能するため、コーヒーやカフェイン入りのお茶を使用して便秘を緩和しようとする場合は、大量の水を飲むことが重要です。過剰なカフェインは不安や血圧の上昇、不眠症を引き起こす可能性があるため、控えめに使用する必要があります。それにもかかわらず、朝のコーヒーや紅茶は、軽度の便秘を避けるための良い方法です。

便秘は、多くの場合、高繊維食品を含む健康的な食事を食べることで最もよく治療されます。週末のジャンクフードの食事が静的な胃を引き起こした場合は、新鮮な果物、豆、野菜に1日か2日積み込み、システムを若返らせてください。いくつかのヨーグルトを投げると、腸内細菌を完全な強度に回復するのに役立ちますが、プルーンジュースやコーヒーなどの液体治療を試みると、最終的なブーストが必要になります。ryは規則性に戻ります。