運動器具のさまざまな種類は何ですか？

体調を整えたり、ワークアウトを改善する準備ができている場合は、慣れてくれるべき多くの種類のエクササイズ機器があります。 運動装置は、提供される運動の種類に基づいて2つのカテゴリに分類されます：有酸素運動または筋力トレーニング。 両方のタイプの運動は、ストレッチとともに、バランスのとれた効果的なフィットネスレジメンにとって不可欠です。

心血管、または心臓の運動は、心拍数を上げることで心臓の健康を高め、脂肪を燃やすのに役立ちます。 有酸素運動装置には、静止した自転車、トレッドミル、楕円形のトレーナー、階段の登山者が含まれます。 典型的なジムのこのタイプのほとんどのエクササイズ機器には、心拍数を追跡し、ワークアウトをカスタマイズするためのオプションを提供するディスプレイ画面が含まれています。 移動したマイル（またはキロメートル）や総カロリーの燃焼など、トレーニングに関するその他の情報も表示される場合があります。 使用する有酸素運動マシンの種類を定期的に変化させると、より多くのeを行使するのに役立ちます感動的に。

筋力トレーニングのためのエクササイズ装置はより多様です。 フリーウェイト、ウェイトマシン、バランスまたはレジスタンス機器はすべて、筋力トレーニングに使用できます。 ウェイトトレーニングは、筋力の強さを構築するのに役立ち、有酸素運動の結果を維持するのに役立ちます。

フリーウェイトには、さまざまな形、サイズ、重量があります。 丸い重量は、単独で使用するか、バーベルの端に配置することもできます。 小さなハンドヘルドバーベルとメディシンボールは他の選択肢です。 多くの人は、体全体に筋肉を使用してバランスを維持する必要があるため、ウェイトマシンよりもフリーウェイトを好みます。ただし、ウェイトマシンはフリーウェイトよりも安全で使いやすく、より多くの量を持ち上げることができます。

重量機には、マシンの他の部品を引っ張ったり押したりすることで持ち上げることができるプーリーに取り付けられた増分重みのスタックがあります。 thエクササイズ機器のタイプは、各マシンに投稿された正しい使用の明確な図がしばしばあるため、フリーウェイトよりもユーザーフレンドリーです。 ピンを使用して、持ち上げたい重量の量を選択し、マシンを調整して体型に対応できます。

一部の筋力トレーニングエクササイズ装置には​​、体重は含まれていませんが、体重を使用することができます。 上腕二頭筋と上腕三頭筋、および腹部を動作させるクランチマシンを機能させるあごの上昇バーは、このタイプのエクササイズ装置の例です。

抵抗とバランスの運動機器は、筋力トレーニングにも効果的です。 このタイプのエクササイズ機器は、単独で、または自由な重量と組み合わせて使用​​できます。 インフレータブルなエクササイズボールにクランチを行うか、筋力ビルディングのエクササイズを完了するときにバランスを保つことを強制することにより、身体全体に膨らみやすいパッドワーク筋肉に突進します。 弾性バンドなどの抵抗装置は筋力を構築できますw重量の使用。

ほとんどのジムは、トレーニングをカスタマイズして変更するための多くのオプションを提供します。 エクササイズ機器を初めて使用する前に、それがどのように機能し、それを最も効果的に使用するかを理解していることを確認する必要があります。