Wat zijn de verschillende soorten trainingsapparatuur?
Als u klaar bent om in vorm te komen of uw training te verbeteren, zijn er veel soorten trainingsapparatuur waarmee u vertrouwd moet raken. Oefeningsapparatuur valt in twee categorieën op basis van het type oefening: cardio of krachttraining. Beide soorten oefeningen, samen met stretchen, zijn essentieel voor een evenwichtig en effectief fitnessregime.
cardiovasculair of cardio, oefening helpt de gezondheid van de hart te vergroten en vet te verbranden door de hartslag te verhogen. Cardio -trainingsapparatuur omvat stationaire fietsen, loopbanden, elliptische trainers en trapklimmers. De meeste trainingsapparatuur van dit type in een typische sportschool bevat een displayscherm dat uw hartslag volgt en opties biedt voor het aanpassen van uw training. Andere informatie over uw training, zoals de hoeveelheid kilometers (of kilometers) die u hebt gereisd en uw totale verbrande calorieën, kan ook worden weergegeven. Regelmatig variërend van het type cardio -machine dat u gebruikt, helpt u om meer E te oefenen Effectief.
Oefeningapparatuur voor krachttraining is meer gevarieerd. Vrije gewichten, gewichtsmachines en evenwichts- of weerstandsapparatuur kunnen allemaal worden gebruikt voor krachttraining. Gewichtstraining helpt om spierkracht op te bouwen en helpt de resultaten van cardio -oefening te behouden.
Vrije gewichten zijn er in veel verschillende vormen, maten en gewichten. Ronde gewichten kunnen op zichzelf worden gebruikt of op het einde van de barbells worden geplaatst. Kleine handheld barbells en medicijnballen zijn andere opties. Veel mensen geven de voorkeur aan vrije gewichten boven gewichtsmachines omdat u spieren in uw hele lichaam moet gebruiken om het evenwicht te behouden terwijl u ze optilt. Gewichtsmachines zijn echter veiliger en gemakkelijker te gebruiken dan vrije gewichten en kunnen u in staat stellen grotere hoeveelheden op te heffen.
Gewichtsmachines hebben een stapel incrementele gewichten bevestigd aan een poelie die u kunt tillen door andere delen van de machine te trekken of te duwen. EIs het type trainingsapparatuur gebruiksvriendelijker dan vrije gewichten, omdat er vaak een duidelijke illustratie van correct gebruik op elke machine is. U kunt een pin gebruiken om de hoeveelheid gewicht te selecteren die u wilt tillen en de machine aanpassen om uw lichaamstype te huisvesten.
Sommige krachttrainingsapparatuur bevat geen gewichten, maar stelt u in staat om uw lichaamsgewicht te gebruiken voor weerstand. Chin -up bars, die de biceps en triceps werken, en crunch -machines, die de buikwerk werken, zijn voorbeelden van dit type trainingsapparatuur.
Weerstand en balansapparatuur kan ook effectief zijn voor krachttraining. Dit type trainingsapparatuur kan op zichzelf worden gebruikt of in combinatie met vrije gewichten. Crunches doen op een opblaasbare trainingsbal of lunges op een opblaasbaar pad werkspieren over je hele lichaam door je te dwingen om je evenwicht te behouden terwijl je krachtige building -oefeningen voltooit. Weerstandsapparatuur zoals elastische banden kunnen spiersterkte opbouwenithout het gebruik van gewichten.
De meeste sportscholen bieden veel opties om uw training aan te passen en te variëren. Voordat u voor het eerst oefenapparatuur gebruikt, moet u er zeker van zijn dat u begrijpt hoe het werkt en hoe u het het meest effectief kunt gebruiken.