Quels sont les différents types d'équipements d'exercice?
Si vous êtes prêt à vous mettre en forme ou à améliorer votre entraînement, il existe de nombreux types d'équipements d'exercice que vous devez vous familiariser. L'équipement d'exercice se transforme en deux catégories en fonction du type d'exercice fourni: l'entraînement cardio ou en force. Les deux types d'exercice, ainsi que les étirements, sont essentiels à un régime de fitness équilibré et efficace.
cardiovasculaire ou cardio, à augmenter la santé cardiaque et à brûler les graisses en augmentant la fréquence cardiaque. L'équipement d'exercice cardio comprend des vélos stationnaires, des tapis roulants, des entraîneurs elliptiques et des grimpeurs d'escalier. La plupart des équipements d'exercice de ce type dans un gymnase typique comprennent un écran d'affichage qui suit votre fréquence cardiaque et offre des options pour personnaliser votre entraînement. D'autres informations sur votre entraînement, telles que la quantité de miles (ou de kilomètres) que vous avez voyagées et que vos calories totales brûlées, peuvent également être affichées. Variant régulièrement le type de machine cardio que vous utilisez vous aidera à exercer plus de EFfeectively.
L'équipement d'exercice pour l'entraînement en force est plus varié. Des poids libres, des machines à poids et des équipements d'équilibrage ou de résistance peuvent tous être utilisés pour l'entraînement en force. L'entraînement de poids aide à renforcer la force musculaire et aide à maintenir les résultats de l'exercice cardio.
Les poids libres sont disponibles dans de nombreuses formes, tailles et poids différentes. Des poids ronds peuvent être utilisés seuls ou placés au bout des haltères. Les petites haltères et les balles de médecine sont d'autres options. Beaucoup de gens préfèrent des poids libres aux machines à poids car vous devez utiliser des muscles de tout votre corps pour maintenir l'équilibre lorsque vous les soulevez. Cependant, les machines à poids sont plus sûres et plus faciles à utiliser que les poids libres et peuvent vous permettre de soulever de plus grandes quantités.
Les machines à poids ont une pile de poids incrémentiels fixés à une poulie que vous pouvez soulever en tirant ou en poussant d'autres parties de la machine. ÈmeLe type d'équipement d'exercice est-il plus convivial que les poids libres, car il y a souvent une illustration claire de l'utilisation correcte publiée sur chaque machine. Vous pouvez utiliser une broche pour sélectionner la quantité de poids que vous souhaitez soulever et régler la machine pour accueillir votre type de corps.
Certains équipements d'exercice d'entraînement en force n'incluent pas de poids, mais vous permet d'utiliser votre poids corporel pour une résistance. Les barres de menton up, qui fonctionnent les biceps et les triceps, et les machines à croquer, qui fonctionnent les abdominales, sont des exemples de ce type d'équipement d'exercice.
La résistance et l'équilibre des équipements peuvent également être efficaces pour l'entraînement en force. Ce type d'équipement d'exercice peut être utilisé seul ou en combinaison avec des poids libres. Faire des craquements sur une balle d'exercice gonflable ou des fentes sur un tampon gonflable des muscles de travail sur tout votre corps en vous forçant à garder votre équilibre lorsque vous complétez les exercices de renforcement de la force. Les équipements de résistance tels que les bandes élastiques peuvent construire une force musculaire Wpar l'utilisation de poids.
La plupart des gymnases offrent de nombreuses options pour vous personnaliser et varier votre entraînement. Avant d'utiliser un équipement d'exercice pour la première fois, vous devez être sûr que vous comprenez comment cela fonctionne et comment l'utiliser le plus efficacement.