Quali sono i diversi tipi di attrezzatura da esercizio?
Se sei pronto a metterti in forma o migliorare il tuo allenamento, ci sono molti tipi di attrezzature per l'esercizio che dovresti acquisire familiarità. L'attrezzatura da esercizi rientra in due categorie in base al tipo di esercizio fornito: cardio o allenamento della forza. Entrambi i tipi di esercizio fisico, insieme allo stretching, sono essenziali per un regime di fitness equilibrato ed efficace.
cardiovascolare o cardio, l'esercizio fisico aiuta ad aumentare la salute del cuore e bruciare i grassi aumentando la frequenza cardiaca. Le attrezzature per esercizi cardio comprendono bici fisse, tapis roulant, istruttori ellittici e scalatori delle scale. La maggior parte delle attrezzature di esercizi di questo tipo in una palestra tipica include uno schermo che tiene traccia della frequenza cardiaca e offre opzioni per personalizzare l'allenamento. Altre informazioni sul tuo allenamento, come la quantità di miglia (o chilometri) che hai viaggiato e le calorie totali bruciate, possono anche essere visualizzate. Variamente variabile del tipo di macchina cardio che usi ti aiuterà ad esercitare di più EFFEVENTIVAMENTE.
Le attrezzature di esercizio per l'allenamento della forza sono più varie. Pesi, macchine a peso libero e attrezzature di bilanciamento o resistenza possono essere utilizzati per l'allenamento della resistenza. L'allenamento con i pesi aiuta a costruire la forza muscolare e aiuta a mantenere i risultati dell'esercizio cardio.
I pesi liberi sono disponibili in molte forme, dimensioni e pesi diversi. I pesi rotondi possono essere usati da soli o posizionati alla fine dei bilancieri. Piccoli bilancieri portatili e palline di medicina sono altre opzioni. Molte persone preferiscono pesi liberi alle macchine a peso perché devi usare i muscoli in tutto il corpo per mantenere l'equilibrio mentre li sollevi. Tuttavia, le macchine a peso sono più sicure e più facili da usare rispetto ai pesi liberi e possono consentire di sollevare quantità maggiori.
Le macchine a peso hanno una pila di pesi incrementali collegati a una puleggia che è possibile sollevare tirando o spingendo altre parti della macchina. ThIl tipo di attrezzatura da esercizio è più facile da usare dei pesi liberi, poiché spesso vi è una chiara illustrazione dell'uso corretto pubblicato su ciascuna macchina. È possibile utilizzare un pin per selezionare la quantità di peso che si desidera sollevare e regolare la macchina per adattarsi al tipo di corpo.
Alcune attrezzature per l'esercizio fisica non includono pesi, ma consente di utilizzare il peso corporeo per la resistenza. Le barre del mento, che lavorano i bicipiti e i tricipiti e le macchine per scricchiolio, che lavorano gli addominali, sono esempi di questo tipo di attrezzatura da esercizio.
Le attrezzature per l'esercizio di resistenza ed equilibrio possono anche essere efficaci per l'allenamento della forza. Questo tipo di attrezzatura da esercizio può essere utilizzato da solo o in combinazione con pesi liberi. Fare scricchiolii su una palla di esercizio gonfiabile o affondi su un cuscinetto gonfiabile muscoli di lavoro in tutto il corpo costringendoti a mantenere l'equilibrio mentre completi gli esercizi di costruzione della forza. L'attrezzatura di resistenza come le bande elastiche può costruire forza muscolare wcon più caso l'uso di pesi.
La maggior parte delle palestre offre molte opzioni per personalizzare e variare il tuo allenamento. Prima di utilizzare qualsiasi attrezzatura di allenamento per la prima volta, dovresti essere sicuro di capire come funziona e come usarlo in modo più efficace.